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（二）
内运中州 外摩脐腹
传统医学认为，腹部是人身脏腑功能集中反应的地方，认为整个腹部都为脾胃所主。再细分之，肚脐及其周围称为“脐腹”属于脾，肚脐两侧称为“少腹”属于肝，肚脐以下称为“小腹”属于肾，肚脐以上称为“脘腹”属于胃。
经常按摩腹部不仅可以健脾和胃、疏肝利胆，而且可以补肾、温中，所以把“摩腹”作为一种简便易行、法简效宏的养生方法也已经有很久的历史了。
在健身气功·六字诀的收势中，就有两手虎口交叉按揉脐腹的专门动作。这种按摩方法运用的是古代推拿中“太极摩云劲”的方法，即两手接触皮肤的位置不移，重在运用内力，按揉的力量直达腹部深处作用于腹腔脏器，而并不是搓搽皮肤。这种手法也作为推拿手法被广泛应用于头部、腹部、背部，治疗气郁导致的气聚巅顶、肠鸣腹痛、背部膀胱经不适。
健身气功·五禽戏“熊戏”中的熊运也采用了“摩腹”的练习方法，但是与健身气功·六字诀不同，“熊运”中的摩腹是在腰腹摇晃的过程中自然带动两手在腹部形成划圆、摩腹的动作，两手是在身法的带动下的被动运动，而不是两手主动的按摩划圆，是传统功法中“根结动、梢结随”、“内动引外动”的表现，运用的是古代所谓磨丹田、晃丹田的练习方法。
“熊运”中腰腹的立圆转动，“熊晃”中挤压胁肋，对内在的肝、脾胃等脏腑器官的功能起到了很好的调节作用，同时，对腰腿部肌肉、四肢也起到了锻炼作用。有助于调和肝脾，防治消化不良、腹胀纳呆、便秘腹泻、腰肌劳损、下肢无力等症。
意在两胁 调畅肝气
健身气功·五禽戏“熊戏”中的“熊晃”，意在两胁，通过步法的变换、身体的左右晃动,对两胁部位形成挤压，使身体两侧胁肋一张一弛、一紧一松，起到了疏通胁肋部经气的作用。
《黄帝内经》说“邪在肝,则两胁中痛”，两胁为肝经所过，所以对两胁部位的挤压，可以起到调畅肝经的作用。两胁也是人体平时较少活动到的部位，同时也是很容易受到损伤的部位，合理的锻炼可以弥补人平常各种姿势的不足，加强薄弱部位的功能。
另外，身体两侧属于肝，而肝属木，脾胃属土。木能克土，故肝的功能失常就会克制脾胃的功能，所以调肝、疏肝、柔肝、养肝，也可以起到健脾和胃、促进运化功能的作用。
动诸四肢 撼动根节
传统医学认为，脾主四肢。如果把下肢看做一个树，从脐腹发出，髋是树根、腿是树枝、足是树梢，想要让气血能够顺利地到达四肢末梢，髋关节至关重要，而日常的生活劳动中这个部位又不容易得到锻炼。
所以在健身气功·五禽戏“熊运”中的行步中一定要提髋、缩髋，撼动“根节”才有效。“熊晃”动作，通过缩髋来牵动大腿上提，需要按照缩髋、起腿、屈膝的顺序来进行，大腿丝毫不用力，在向前迈步时，身体重心同时向前移动，落步时，全脚掌要踩实。
这一动作，在提髋行走时，需要做到传统功法中强调的六合，即手与足合、肘与膝合、肩与髋合，同时要把根节、中节、稍节的关系处理好，这一式直接撼动根节，对增强髋关节周围肌肉的力量，提高平衡能力有很好的效果。此动作看似简单，实则在五禽戏中属于较难掌握的一个动作。一方面体现了熊的沉稳厚实，另一方面可借此体会熊所具有的推石拔树之力。
健身气功·五禽戏中的“熊戏”，通过“熊运”、“熊晃”两个动作表现出了熊憨厚沉稳、松静自然的神态，运势外动内静、外刚内柔，外形看似笨重，实则内中生灵，看似简单，实则内含丰富，需要细心体会、认真揣摩，久久行之，才能够体会到其中的妙处。
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