发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

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胸肌对于男人来说是最闪耀的名片

轮廓分明而强健的胸部

是刚毅、力量、信心的展示

能充分体现男性的阳刚之美

当妹子看到抖动的胸肌后,男生快被玩坏了.....

95%的女生都认为有胸肌的男生

可以给自己带来很强的安全感

当妹子看到抖动的胸肌后,男生快被玩坏了.....

最近一段健美选手和女儿玩耍的小短片

在朋友圈传开了

网友直呼:画面特别有爱

也想有这样抖动的大胸肌

当妹子看到抖动的胸肌后,男生快被玩坏了.....

原来一位韩国的健美选手在休赛期

在家里陪自己的女儿玩耍

向她展示自己抖动的胸肌

没想到女儿看到异常兴奋

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据说最后这位肌肉奶爸

足足抖了一小时的胸肌

女儿才总算玩腻了

真是丧心病狂啊!

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其实在众多健身男当中

胸肌会抖动的不在少数

他们让胸肌肆意地跳舞

尽情享受着韵律的肉感

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不会跳舞的胸不是优质的胸

这样的胸肌够我玩一年了

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看完是不是觉得很酷!

也想拥有这样不同寻常的撩妹神器

那么问题来了,怎么才能抖胸肌呢?

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首先你得有胸肌,练出一定块头的胸肌

并且加强神经对肌肉的控制力

锻炼的过程中控制胸肌的的发力

平时训练加强意念控制,没事时练练收缩和放松

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为大家推荐5个必备的虐胸动作

每个动作10~15下,做四组

坚持练习,这是抖胸的第一步

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哑铃仰卧推举

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杠铃卧推

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蝴蝶夹胸

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双杠臂屈伸

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坐姿器械飞鸟

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其次你需要减肥,如果你有一些体脂

那么仅仅锻炼你的胸肌的话

到最后肌肉会在脂肪下面

使你的肌肉看起来圆圆的

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当你的胸部完全是圆圆的

你不能够真的让你的胸肌抖动

再推荐一组全身燃脂动作

每个动作30秒,动作间休息10秒

依次做完为一组,每次共做四组

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开合跳

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蜘蛛俯卧撑

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仰卧转体

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高抬腿

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交替平板支撑

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登山跑

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空中脚踏车

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当你做完锻炼,尝试收缩你的胸肌

胸肌的收缩就会形成人们

引以为傲的胸肌抖动的感觉

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这段时间可能是一个月

两个月甚至一年

不要放弃,这需要一些练习

但最终你将可以成功抖动你的胸肌

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— END —

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