这个问题其实非常大，涵盖的东西要详细来说会非常非常多，
那这里桃子只针对女生来回答，简单来说下刚步入健身的仙女应该如何健身。
希望通过健身，你们都可以遇见更美的自己！
健身先健脑
健身本身是依托于在很多门学科，他不是只是做一个动作这么简单的一件事情。但也别把它想的太复杂。
在健身前以及健身的过程真的要多了解一些背景知识，这样才不会在健身上走过多的弯路，或者让自己受伤。
比如：你是不是还是认为练出来的肌肉会转化成脂肪？要瘦是要把体重减掉？还是觉得不吃晚饭就能瘦？每天练腹就出马甲线？每天练腿，30天之后腿真的可以细？女生做力量训练会变成金刚芭比？我练高位下拉到底在练背的哪块肌肉？
如果以上的例子你都还是不太清楚，那请先去了解下他们背后的小原理，可以戳↓↓
姨妈期怎么吃都不胖？总有闺蜜想害你……
这样会更科学的指导你健身。当然也会让你尽快接近你想要的马甲线，蜜桃臀。
做好心理建设
健身是需要坚持才能看到效果的事情，时间久了，它就是一种生活习惯。
1. 自我激励，朋友间互相鼓励
但是在开始的时候你真的要不断的自我激励，和健身的小伙伴互相激励。毕竟健身并不是一件很非常简单又舒服的事情。
2. 找到你健身的根本原因
每个人开始健身都有不同的原因，可以说健身是他们实现目标的一座桥梁。你可能是因为健康，身体线条更好看穿更好看的衣服，社交更加自信，心情更加好，减压....等等，用这些真正的目标去激励自己。
明确目标
1. 有些仙女目标是减肥
其实更准确说是减！脂！估计大部分女生一辈子都在不停反复的事情就是它吧，减不完的肥:)
首先你需要衡量自己是不是有必要减脂，如果体脂已经20%以下了就别没事嚷嚷减肥了，再减就剩把骨头了（大神刷脂除外）；
减脂的方法主要瞄准消耗大的运动，比如游泳，平时的有氧，HIIT，tabata。瑜伽的话以柔韧性为主，这里就不建议以瑜伽为主去减脂，效果可能真的没有其他方法好。另外穿插一些力量训练会更有助于你减脂。
2. 有些仙女的目标是塑形
这个说白了就是想要马甲线，蜜桃臀，紧实的身体线条。
塑形这件事情其实本身是建立在体脂率不高的情况下，增加肌肉量。
那这里就要力量训练，根据你的需求去做相应的安排。这里不得不跟各位仙女强调肌肉的发力感，而不是简单的去做一个动作那么简单。
3. 大部分仙女伴随各种体态问题，目标解决体态问题
体态问题本身影响训练，也会带来一些伤痛。比如膝盖超伸，骨盆前倾后倾，圆肩。
这部分涉及比较复杂，比如那快肌肉筋膜过紧要松解，哪块肌肉无力需要加强训练，建议不要随随便便就给自己下定论，或者用一些不科学的方法处理。有专业的教练指导是最好的（仙女OS:我哪知道他专不专业.............嗯，上一节体验课自己去感受，外加第一点讲到的健脑环节，先自己去了解）
训练要完整
1. 训练流程。
一次完整的训练大概包括：热身——训练（激活-正式开练）——拉伸按摩
热身不充分很容易受伤。其实跟高中上体育课的时候老师让你跑步活动活动道理是类似的。
另外，健身之后给自己一段冷身的时间，不要立刻去洗澡。
2. 训练要全面多样。
不要长期去练一个部位，忽略另一个部位。举个比较极端的例子比如：一直练胸不练背，很容易让背部肌肉和胸部肌肉力量失衡。另外，让健身变成一件有意思的事情吧，撸铁累了换着游泳，跳尊巴
饮食平衡
大家总说三分靠练七分靠吃，可想而知吃有多重要。
1. 多样性
不要觉得西兰花营养好就每天不吃其他蔬菜只吃西兰花，要多种摄入。吃两个橙子的营养成分低于吃一个橙子和一个苹果。
2.平衡性
不要采取极端饮食方式，如零脂肪
3.不要节食！不要节食！不要节食！
保证正常的作息
睡眠对健身的减脂的效果影响非常大，具体也可以参见我之前的回答。
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