出版：吉林科学技术出版社

熟悉迷罗的朋友都知道，我家中几位老人都长寿，90多岁了依然血压不高、心跳不乱，并且能自理生活。我总结过老一辈的养生之道，发现他们都有一个共同的特点，那就是顺天时而养生，也就是按节气来养生，什么节气该吃什么东西、该调哪条经、该做什么运动，都是有规律的。

尤其是迷罗家中最长寿的姥爷，近百岁的高龄，说起每个节气来仍然如数家珍，像“立春五芽炒，立夏杏苏草”，“夏至一觉比参强，冬至羊肉萝卜汤”……

我从小就在这样的环境中成长，后来选择了中医专业，跟一些名师学到了中医养生的精髓——五运六气，明白了节气养生是以天养人的大智慧、大方法，不由得常常感叹：原来自家老人在无形之中已经踩准了天地运行的节拍，所以必然得到天佑，个个健康长寿。

按照中医的观点，一年中的每个季节都存在两三种气候，比如秋季的前半段以湿为主，后半段以燥为主，不一样的气候按同一种方法去保养肯定是不行的，至少是不够的。所以这么多年来，我一直强调，按季节养生不如按节气来养生。

中医里最神奇的“五运六气”学说对气候有详细的划分，它把一年分为风、暖、热、雨、燥、寒六个季节。每个季节由四个节气组成，它告诉我们，摸清气候变化的规律和每个节气的特点，按照不同的节气来养生，绝不会出一点差错。

现在很多人都习惯认为，所谓节气养生就是什么节气吃点什么东西、补点什么、忌点什么，这个观点其实是片面的，这也是一些人按节气来保养但效果总不明显的原因。要知道，养生绝不是单一方面的问题，我们应该以饮食养内，以运动调外，再以经络沟通内外，如此才能内外兼修，让身体方方面面都得心应手。事实上，从这么多年的养生实践与数百场健康讲座的效果来看，这种三合一的养生方法是最全面、最有效的。

很多朋友听说我在写书，就跑来说：你一定不要写得太复杂、太难懂呀！节气养生虽然好，如果里面的方法太难操作了，没那么多时间去做，也很难坚持下来的。

我明白这些朋友的想法，所以我把这些中医养生祛病的理论用一个个有趣的故事讲出来，尽量让里面的每个方法都更简单、实用。像提升脾胃功能的“地铁操”，养心安神的“电视操”，增进消化、打通心经的“饭前一拜”，动动脚趾头就能疏通经络的“脚趾瑜伽”等等，这些都适合现在忙碌的人们和家里身体虚弱的老人，既养生，又不耽误工作与生活，更没有什么副作用。我想只有这样，您才能把一堂堂养生功课都坚持下来，养成习惯。当养生成了一种习惯，您的生活品质就会油然得到提升，您会感到生活的每一天都是甜蜜蜜的。

我希望每个朋友在看这本书的时候，就好像在跟一个叫迷罗的老朋友拉家常。谈笑间，总能融融感受到“天冷记得加衣”里的真切。

本书用最通俗的语言教给您最有效的养生秘诀，每个节气都给出了三种不同的养生方法，而且，这三合一的养生方法也同样适用于全年，不过，在对应的节气用，保养脏腑的效果会更好。

二十四道健康大门，每打开一道，您就离身心健康，长寿无疾近了一步。全部打开后，您就迈进了每个人都梦寐以求的健康极乐境界。

每到一个节气，我都和热爱健康的学员朋友们一起怀着感恩的心，认认真真地去做好每个节气上的养生功课，然后，我把自己的感受与心得记录下来。所以从这本书的每一个故事中，我都能看到一个个朋友的身影。可以说，这个写作的过程也是一次自我的再学习与成长。

在瑜伽与养生这个行业里，我已经走过了近十个年头。如果把这十年比作一条线，那两端的我简直判若两人。曾经的年少轻狂，认为“学医三年，天下无不可治之病。”一路走下来，到现在，我心中却徒增了许多的惶恐与战战兢兢。

不是我失去了自信，而是更深刻地了解了生命的真谛。

病魔曾经带走了我身边多位挚爱的亲人和朋友，我多想留住他们，但面对死亡，一切都是那么的无力。这一个个的痛警醒着我，激励着我走上了这条传播健康理念的道路，并且一路前行。

每个人都应该享受健康带来的生命之福，从一开始我们就要抓住生命的主动权。生命不允许后悔，健康很难重来，我想这是我最想告诉每一个朋友的，因为我对此有深切体会。

前面是一条宽广的健康大道，迷罗愿与您同行！ 迷罗/文

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