入秋后天气不断变化，孕妈咪一不留神，就会引起便秘、免疫力下降等各种孕期不适的症状。怎样避免秋季这些小状况找上门?怎样才能做最健康漂亮的孕妈妈?且听智灵通专家为孕妈咪们点评解析关于秋季养生的六大关键。

　　智灵通孕婴营养专家表示，秋季天干物燥，由于地区差异，加上每个人体质的不同，很多人不同程度地出现了易上火，干咳，燥热，喉咙疼痛以及鼻子干痛，口腔溃疡等症状。

　　发生便秘的孕妈咪此时会进入一个高峰期，部分孕妈孕20周后症状还有所加重、向严重便秘转变。孕妈妈在秋季预防便秘，在日常生活中，需注意以下几点：

　　1.饮食均衡：智灵通专家指出，一些孕妈妈往往因进食过于精细而致排便困难。孕期应多食富含纤维素的蔬菜、水果、粗杂粮，以温和、清淡为宜，少吃羊肉、辣椒等辛辣燥热的食物，油腻食物和肉类需适量，切勿暴饮暴食。孕妈咪饮食多听医生的建议，不可盲目进补。

　　2.及时补水：孕妈妈多喝水对于缓解准妈咪便秘有好处。智灵通专家建议，最好每天早晨空腹喝一大杯温开水，以刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。平时也需适量饮水，补充体液。孕妈咪最好的饮料就是白开水。还有，孕妈妈应尽量避免服用泻药。

　　3.定时排便：孕妈平时也不要忽视便意，更不能强忍不便。此外，孕妈蹲厕时间不能过长，以免腹内压升高、给下肢回流带来困难，最好采用坐厕排便。孕妈妈在早晨和饭后的时候适当多散散步，活动一下，增强肠胃的蠕动。

　　4.适度运动：多活动可增强胃肠蠕动，相对舒缓的有氧运动可加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。智灵通专家表示，揉腹按摩对促进排便有一定的放松作用，但动作不要过猛，以免导致子宫收缩。万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医。

　　5.身心愉悦：智灵通专家提醒，烦躁心态也可导致便秘，因此孕妈妈宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。否则，精神压力过大，心情不好，也会使便秘更加严重。

　　6.补充益生菌：孕妈咪怀孕期间服用一些益生菌饮品，益生菌帮助平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，改善排便状况，增强胃肠道功能，强化身体机体。

　　智灵通由世界500强企业长江和记实业集团(由长江实业与和记黄埔集团合并)旗下和黄健宝保健品有限公司出品，国药控股和记黄埔医药(上海)有限公司为全国总经销。智灵通是备受孕产妈咪和婴幼儿宝宝信赖的孕婴营养品牌。

　　智灵通自2001年上市以来，为中国孕产妇人群和婴幼儿人群提供优质的保健品和食品。智灵通在孕婴营养保健领域与丹麦科汉森、荷兰帝斯曼等众多国际知名原料供应商和品牌企业合作。智灵通的每一款产品都是在近乎严苛的高标准生产质量的控制下，确保每一款产品符合质量标准。对品质的精益求精，确保智灵通贡献的产品为母婴带来健康美好的生活。

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