发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

秋季妈妈们如何给宝宝养生,让孩子远离疾病呢?这或许是诸多妈妈关心的问题,在宝宝日常饮食方面也会花很多心思。那么宝宝秋季养生食谱有哪些?如何吃才能更健康呢?下面小编带各位宝妈了解一下。

1、雪梨南杏润肺汤


宝宝秋季养生食谱


作用:此汤清肺热,润肺燥,止咳化痰。适合口燥咽干,肺燥干咳,大便秘结者饮用。一般小儿饮用,对预防咽喉炎有一定疗效。


原料:雪梨2个,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜枣4个,猪肺约200克。


做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;猪肺洗净切小块,用少许食油在铁镬中炒透,加入适量开水,与蜜枣同放入沙锅中,煲1-2小时,便可食用。


2、银莲百合羹


宝宝秋季养生食谱


作用:滋燥润肺,补脾宁心,是秋季调理身体的佳品。一般小儿可常食。口燥咽干或肺燥干咳无痰者,亦可食用。


原料:银耳(雪耳)5克,莲子肉15克,干百合10克,鸡蛋1只,冰糖适量。


做法:银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放入沙锅中,加适量清水煮到莲子肉烂,加入鸡蛋、冰糖,待鸡蛋熟后,即可服用。


3、苹果蜜枣瘦肉汤


宝宝秋季养生食谱


作用:养阴润肺,益胃生津,润筋脉。适用于秋天气候干燥,干咳无痰,皮肤干燥。一般小儿秋季常食,润燥生津。


原料:苹果1-2个,瘦肉100克,蜜枣4枚。


做法:苹果去皮、心,切片,与瘦肉、蜜枣同放入锅内,加适量清水,煲1小时,便可食用。


4、薏仁二豆汤


宝宝秋季养生食谱


作用:润燥、清热。适合1岁以上的宝宝食用。


原料:红豆、绿豆、薏苡仁各适量。


做法:将三种食材按照1︰1:1/2的比例熬成汤,温热时给宝宝喂食。


5、鱼泥豆腐羹


作用:鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于秋季增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。


原料:新鲜的鱼肉和豆腐适量,少量的淀粉、香油和葱花。


做法:将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。


6、沙参玉竹瘦肉汤


宝宝秋季养生食谱


作用:养阴润燥,益胃生津。适合于胃阴不足,口燥咽干,胃纳欠佳,大便干结的小儿,或肺燥干咳者。皮肤干燥、粗糙如鳞状者,常饮此汤,疗效显著。一般小儿秋季饮用,润燥生津。


原料:沙参15克,玉竹20克,蜜枣4枚,猪瘦肉100克。


做法:上述4种物料,同放入沙锅中,加适量清水慢火煲1-2小时,便可饮用。


注意:患感冒或大便稀溏者,暂不宜食。


宝宝秋季饮食养生注意事项:


1、避免辛辣刺激。秋季易上火,无论宝宝还是大人,都应该少吃辛辣刺激或烧烤类的食物,葱、姜、蒜也不能吃太多,对脾胃不好。


2、注意多喝水。除了日常喝的白开水之外,妈妈也可以用柚子皮给宝宝煮水喝,同样有润肺止咳、健脾开胃的功效,口感酸酸甜甜宝宝也很喜欢。


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