女生一旦开始健身一定会变美。身体上，脂肪少了，全身更紧实了皮肤也很有光泽有弹性。精神上，健身舒缓压力，人很放松自在，做什么都很有自信！

运动减肥，往往一天也不肯浪费，生怕一天不动，没消耗的热量就马上变成脂肪了，导致产生运动焦虑症。其实大没必要，一周能保证3-4次40分钟左右的锻炼，其他的日子适当游泳、瑜伽等，再留一两天全休，适当控制饮食，坚持3个月，就会有成效。如果一天不休，极易受伤，然后被迫休息，被迫长肉。

经常有人说，晚上健身不好，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机（刷朋友圈）。

马拉松选手的牛逼之处在于，他们锻炼的时候，可以三个多小时不碰手机。

没病也要体检，不渴也要喝水，不疲劳也要休息，不富也要知足，有理也要让人，再烦也要想通。最后一点也最重要：再忙也要锻炼！

世界上最短的距离是从手到嘴。

世界上最长的距离是从说到做。

世上没有一件工作不辛苦，没有一处人事不复杂。若是美好，叫做精彩，若是糟糕，叫做经历。学着踏实而务实，越努力越幸运。

“努力的意义是什么？是为了看到更大的世界。是为了可以有自由选择人生的机会。是为了以后可以不向讨厌的人低头。

是为了能够在自己喜欢的人出现的时候，不至于自卑得抬不起头，而是充满自信，理直气壮地说出那句话：'我知道你很好，但是我也不差。

食物从口腔到胃部需要7秒。人的头发可以拎起3kg的重物。男性生殖器大小是拇指的3倍。大腿骨的硬度几乎和水泥相当。女人眨眼比男人眨眼多1倍。人直立不动时需要动用300块肌肉。女人读完此条时，男人还在看自己的大拇指……

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