“吸气——呼气——放松——手指张开……”近日，在崇明庙镇社区文化活动中心刚举办的瑜伽培训班上，瑜伽老师一边慢慢说着步骤，一边手把手传授动作要领。学员们个个一身轻便装束，在瑜伽垫上听着老师的指挥，随着舒缓的音乐，有板有眼地学习着一招一式。

瑜伽，不仅是一项时髦的健身运动，更是一种通过运动身体和调控呼吸，集哲学、科学与艺术于一身的形体塑造方法。为充分发挥身体潜能，提升身体素质，改善庙镇机关事业单位职工的生理、心理、情感与精神等多方面的能力，11月15日起，崇明区庙镇在社区文化活动中心3楼排练室举办瑜伽培训班，受到了大家的欢迎。

由于大部分学员没有瑜伽基础，授课老师从基础的拉伸动作入手，开设风吹树式、三角式、双手合十向上式、祈祷式以及半月式等体式，循序渐进，从易入难，帮助学员减轻压力，释放身心。

不少学员表示，参加完瑜伽培训课，可以更好地投入到工作中去，修身、健体两不误。“非常感谢社区文化活动中心为我们搭建这样一个平台，提供专业的老师和场地，让我们在家门口就可以学习瑜伽。”学员小张说。

中华养生网