生活中有许多的便秘患者在饱受着便秘带来的痛苦，面对便秘我们要做的还有很多，不能任其发展下去，导致更大的伤害，下面就给大家推荐一些食疗治疗便秘的方法，希望可以帮助到大家，让大家早日摆脱便秘的困扰。

白萝卜

白萝卜适量节成条状，然后在热水中烫熟后，加上各种料食用，可缓解便秘。

空腹吃土豆汁

早起时空腹吃土豆汁，连喝20天，可治便秘，同时可让吃进去的食物更好消化。

喝醋蜜水

便秘者可用一勺醋配一勺蜂蜜混合调匀饮用，最好是早上起来就喝一杯，可以很好的缓解便秘现象。

空腹喝蜂蜜治便秘

不过要注意蜂蜜的选择，只有凉性的蜂蜜才能治便秘的，凉性的蜂蜜主要就是槐花蜜，枇杷蜜，可以选择其中一种。

炒米茶水

用适量的大米加少量的盐放锅里一起炒焦，然后放些茶叶一起煮，煮好趁热喝，喝完很快就会排便的。

苦瓜茶

对热性体质便秘者最适合，苦瓜是凉性的，便秘者可以每天泡两三片，喝上一整天，慢慢就会改善便秘现象。喝凉茶

便秘者多属热性体质，大便干燥人脾气也暴躁，喝凉茶可去火去燥，同时可改善大便硬结的症状。

喝梨汁

梨汁富含膳食纤维，是肠胃的清洁工，饭后喝杯梨汁，可以促进胃肠蠕动，改善便秘或是预防便秘发生。

治疗便秘小偏方

  便秘偏方1 早上空腹先吃一个苹果

  苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

  便秘偏方2 早上空腹喝水法

  便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进 食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

   便秘偏方3 喝优酪乳

   冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

   便秘偏方4 早餐喝咖啡

   很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

   便秘偏方5 在三餐中加入辣椒

   辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

   治疗便秘小偏方

   便秘偏方6 在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

   专家的意见：全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

   便秘偏方7 喝蜂蜜水帮助排便

  蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个 配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

   便秘偏方8 按摩肚子

   基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因 为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

中华养生网