发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

记者林辉通讯员何世桢

每年的7月7日到8日之间交小暑节气,进入夏天的第三个月,季夏,也就是盛夏,气温最高。那么,在小暑时节该如何养生呢?听听河南中医学院第一附属医院心血管内科朱翠玲教授的建议吧。

心静体自凉“按照中医理论,小暑节气是人气阳气最旺盛的时候,只要保持阳气旺盛,那么就会减少疾病的入侵。”朱翠玲说,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,故夏季养生重点突出心静,心静体自凉,小暑节气亦是如此。此外,气弱脉弱的人可以将西洋参5克,五味子10克,麦冬5克泡水喝,可以补气抗疲劳。

防湿健脾胃小暑节气要注意对脾胃的保养,脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不要受凉。小暑节气是消化道疾病多发的时节,在饮食调节上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯,冷饮冷食不宜过多,一切都应以适量为宜。平常也可多食用利湿健脾的中药,如薏米、山药、莲子煮粥食用,可解暑湿。

冬病来夏治在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,朱翠玲说,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

1.清热解毒茶

推荐组成:栀子、石竹茶、金银花、贡菊花。

服用方法:一天一袋,开水泡饮,每袋冲饮数次。可清热解毒,清心利暑。

2.石斛补心茶

推荐组成:石斛6克、桂圆3克、西洋参6克、红枣2个。

服用方法:煮水服用,15天为1个疗程。可滋阴补气,养血。

3.绿豆百合薏米

推荐组成:薏米50克、绿豆25克、百合50克、大米自备。

服用方法:将百合、薏米、绿豆洗净,然后把绿豆、薏米加水煮至五成熟后加入百合,用文火熬煮,煮熟即食,可添加白糖。可养阴清热,除湿解毒。

4.通栓散

推荐组成:三七粉4克、丹参10克、天麻4克。

服用方法:打粉冲服。可保护心脑,预防三高。

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