血瘀体质如何调理，改善体质的方法和习惯

血瘀体质的人群会出现下肢静脉曲张，会出现神经衰弱的情况，而且女性会出现痛经的情况需要尽早的调节，调解的方式有很多种，要根据身体状况选择合适的调节方式，调节的主要原理是活血去瘀，血瘀体质如何调理?

血瘀体质如何调理，改善体质的方法和习惯

血瘀体质如何辨别

血瘀体质常表现为：面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点。在对外界环境适应能力上：血瘀体质的人不宜受风、受寒。易患疾病：冠心病、脑血管疾病、下肢静脉曲张、肝硬化、神经衰弱、痛经、黄褐斑、老年斑等。

血瘀体质调理方法

那么血瘀体质的人如何调理呢?中医认为，血瘀质的调理原则是活血祛瘀、疏利通络。一般可通过膳食、起居、运动甚至穴位等方式进行调养。

1、运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法

血瘀体质的人，经络气血运行不畅，运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法。通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和。应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目。坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，以达到改善体质的目的。

2、在膳食上

血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨鱼、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。在蔬菜方面，多吃油菜、茄子、荠菜、海带等具有活血作用的蔬菜。还可以用生山楂、红花泡水当茶饮。果品方面，适当多吃金橘、桃仁、番木瓜等。

3、环境起居方面

应注意足部保暖，尽量避免寒气入体，导致血气不畅。经常用冷水洗脸(10℃为宜)，提高抗寒能力。刷牙则宜用35℃左右的温水刷牙。血得温则行，得寒则凝，血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血瘀滞。

血瘀体质的人非常适合练练气功、太极、散步、慢跑这些舒缓的运动。因为血瘀体质的人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。如果运动时出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，建议立即停止。

4、在穴位方面

可自行按摩气海、膈腧、血海等穴位。气海穴在下腹中，肚脐中下1.5寸。血海穴在大腿内侧，髌骨底内侧端上2寸。膈腧穴在背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸。

血瘀体质如何调理?血瘀体质的人群通过泡澡和按摩身体穴位，可以有效调节泄欲的情况，经常打太极或者散步可以起到舒缓身体的作用，而且可以促进局部血液循环，能够起到活血化瘀的功效。

中华养生网