发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

女性爱美乃天经地义之事。为了让自己更有魅力,更有自信,不少女性长期穿上高跟鞋。然而,长期穿高跟鞋会给女性健康带来危害。

一、长期穿高跟鞋对脚的危害有哪些?

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1、危害足部

由于穿着高跟鞋站立和行走时,身体的重量会集中在脚前掌的第1到第3块跖骨头处,同时,这些脚趾还受到鞋尖的挤压,就有可能出现鸡眼的情况。

甚至跖骨之间会形成神经瘤,有疼痛的症状。若长期穿着高跟鞋,可能造成拇指外翻、扁平足、拇囊炎、槌状趾等一系列疾患。

2、危害踝关节和膝关节

当你穿着高跟鞋行走时,会影响到踝关节和膝关节的活动度和使其受力不均匀,同时,膝关节负荷压力明显增加。在这种情况下,比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤,甚至引起膝关节病、退行性骨关节病等等。

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3、危害腰椎和颈椎

颈曲、腰曲、胸曲和骶曲是人类脊柱的4个生理弯曲,正常的生理弯曲由椎体、椎间盘、韧带、小关节和肌肉等多重结构共同维系,能够起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。

然而,长期穿高跟鞋的女性,由于身体重心会过度前移,导致骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎和颈椎受力的集中,损伤是十分容易造成的,最终可能造成腰痛和颈椎病的发生。

二、如何将穿高跟鞋对脚的伤害减到最低

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1、穿着高跟鞋,要有正确的走路姿势

脚穿高跟鞋时,脚尖要往前伸直,臀部要夹紧,上半身尽量挺直,不仅可以避免压力分布不均,还可以促进血液循环,减少腿部酸痛。

同时,穿高跟鞋走路时,迈的步子要小一点,两腿尽量靠近一点,让脚跟先触地,然后慢慢将力量过渡至脚尖。

2、注意步行环境

挤车或在不平整的马路上走路时,都不要穿高跟鞋。疾走快跑、上山爬坡等等都是穿高跟鞋不宜做的。

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