冬季养生别只惦记枸杞啦，这些宝贝价格不要一元钱，妈妈们快给家人们囤着吧

2017-11-23 18:38 来源:NAIF玥芙宝贝 养生滋补 /鲫鱼 /汤

原标题：冬季养生别只惦记枸杞啦，这些宝贝价格不要一元钱，妈妈们快给家人们囤着吧

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冬天一到，除了秋裤和棉衣、火锅，姜茶，保温杯里放枸杞之外，还有好多好多美好的东西能让家人温暖起来哒~

整个冬天可都是养生进补的黄金时节呀！

俗话说“冬季进好补，来年能打虎”，要想老人孩子冬季过得好，就要从现在开始注重养生。

那么，冬季里养生需要注意些什么呢？这几点秘密宝妈们一定要知道！

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冬季进补抓好4个“第一”

1）第一水果——梨

冬季寒冷干燥，孩子容易出现皮肤干燥、咽喉肿痛、起皮上火等症状，需要及时补充多种维生素。而梨具有生津、润燥、降火、滋阴等功效，是缓解皮肤干燥的不二首选。

2）第一好肉——羊肉

羊肉是北方经常在冬季里用来暖身子的最佳美食之一，按中医的说法，这是因为羊肉具有味甘而不腻，性温而不燥的优点，可以起到补肾、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等作用，所以人们多吃羊肉既能抵御风寒，还能滋补身体，因而是北方人们冬季养生最常见的食材。

3）第一蔬菜——大白菜

俗话说得好，“百菜不如白菜”，白菜是一种可以润肠排毒的蔬菜，它含有大量的粗纤维，能加快肠道蠕动，对便秘和肠癌都有很好的预防功效。

而且，大白菜的维生素营养好，能预防感冒、缓解咳嗽。如果你家孩子感冒了，可以择取白菜根部，洗净以后加冰糖煎制服用就可以了哦。

4）第一干粮——红薯

冬季气候干燥，孩子的便秘情况也会增多，所以最好是能多吃些粗粮，可以加速肠道蠕动清肠胃。为此，就不得不提红薯了。

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。

2

冬季喝好这份汤，胜过鱼翅和人参

1、鲫鱼白萝卜汤

功效：鲫鱼白萝卜汤适合冬季节食用，不仅可以化痰止咳，开胃消食，还可以提高孩子免疫力。

食材：鲫鱼1条，白萝卜1/4根，盐、姜、蒜。

做法：

鲫鱼去除内脏和黑膜洗净，白萝卜去皮切丝；

锅中放油爆开姜蒜，将鲫鱼煎至两面金黄；

后加入清水烧开后撇去浮沫，继续煮至汤变白色；

加入萝卜丝同煮，盖上锅盖，中火炖上25分钟；

出锅前调入盐，撒上葱花即可。

3

冬季做到这4点，感冒疾病全消失

晚点起

《内经》曰：“冬三月，此为闭藏……早卧晚起，必待日光”，立冬后太阳升起较晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保证充足睡眠，才有益于阳气潜藏、阴津蓄积。

所以中医认为冬季养生注重“藏”，最好是可以偷点懒，睡点懒觉，这样可以避免寒气入侵。

喝点水

冬天嘴唇起皮，腿脚粗糙，这都是因为体内水分缺乏的现象。而且虽说冬季排汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人每天也要丧失约600毫升的水分，再加上日常排泄等，人体一天排出的水分约为2500毫升左右。

因此，爸爸妈妈们一定要提醒孩子多喝水哦，每天的喝水量应不少于2000毫升。

出点汗

不管哪个季节，只要运动出汗都是好的，在冬季也不例外。由于冬季穿衣所限，建议家长带孩子训练时尽可能选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，可以打打羽毛球、登会山等。

不过，冬天活动的最佳时间应在上午10点-下午3点，因为这时的紫外线有杀毒、补钙作用，而红外线能提高机体免疫力，对孩子的运动训练是有好处的。

温馨提示：冬天人各关节的弹力和伸展性降低，容易僵硬，所以运动前需要进行热身，使身体发热出汗后再正式开始锻炼，否则容易拉伤肌肉。

受点冷

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