新华社兰州5月5日电（屠国玺、徐丹）5日是立夏节气。立夏的到来，意味着盛夏的正式开始，中医专家建议立夏之后养生要“夜卧早起”，不要宅在家。

甘肃中医药大学中医临床学院副院长王小荣说，夏季三月被称作“蕃秀”，是万物繁衍、华美茂盛的季节。夏季养生要对生活习惯做相应调整，与自然和季节变化相适应。

王小荣说：“夏季是一年之中日照时间最长的时候，人们要在这个时候晚睡早起，不要刻意躲避太阳，不要贪图阴凉舒适，要多在日光下参加户外活动”。

许多人担心夏天阳光强烈，可能会造成暴晒中暑，担心过强紫外线对身体有损，专家认为这种担心是不必要的。夏季养生最重要的是“夜卧早起”，强调要在晚上太阳落山和早上太阳初升、阳光温和的时候多活动。

专家建议夏季养生还要重视情志方面的调整，要保持身心愉悦，不要轻易生气动怒，多关注自然环境，把注意力向外投射一些，不要总宅在家里。

除了“夜卧早起”、不要宅在家之外，专家还建议，夏季要少吹空调风扇，尽量让人体通过正常出汗来降温。针对现在流行的夏天大量吃冷饮现象，专家提醒不要贪凉饮冷，而要适当进食一些温热的食物和饮品，比如民间谚语所说的“夏吃姜”。（完）

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