最近，苏城迎来大风降温天气。为关爱老年人身体健康，提高老年人的健康意识和自我保健能力。近日，阊门片区（金阊街道）虹桥社区特邀社区卫生服务中心的医务人员来支招。

医务人员指出，气温骤降，老年人因脏器老化，功能减退、适应性差、抵抗力弱，容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病，大风天尽量别出门，若非出去不可，最好在10点以后，外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物。年老体弱者，这个时候要特别预防感冒。日常生活中多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果以提高抗病能力，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润；坚持用冷水洗鼻子，也增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

降温后，随之可能出现雨雪天气，要特别提防跌倒等引发骨折等意外。老年朋友们，更应特别注意。行动时动作幅度要小，起立行走都不要太急，动作应缓慢进行，雨雪天气时尽量减少外出。此外，穿鞋时要尽量考虑防滑功能。日常生活中注意保暖，保持血管畅通；自我按摩可以促进血液循环，平时搓搓双手，揉揉双脚，按压头部及脚底穴位，都可以促进血液循环。

室内有暖气或开了空调的房间要注意通风，利于室内外空气的交换，避免感冒病毒的侵袭。一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。不仅可以净化室内空气，也可以避免因室内外温差太大带给人体的不适，增强免疫力。

医务人员最后建议，御寒饮食，冬天应选食热量较高的御寒食品。蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。（唐毅）

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