孩子上幼儿园或小学后，总爱生病发烧，这是让许多家长发愁的事儿，怎样才能改善孩子体质，提高孩子自身免疫力呢？沈阳市妇女儿童保健中心专家谢冰给家长支招。

　　方法一：均衡膳食、避免食积

　　想要宝宝健康成长，应给宝宝多吃一些能够提高免疫力的食物，如谷类、乳类、番茄、蔬果以及菌类。除此之外，要避免让孩子食积，吃的太多、太饱会造成孩子大便干、消化不良、食积发烧。只要孩子大便通畅，消化功能好，免疫力自然就会增强。

　　方法二：生病少用抗生素

　　孩子处于生长发育期，一些器官和组织尚未发育成熟，新陈代谢旺盛，吸收也较快，滥用抗生素很可能破坏孩子自身的免疫力。

　　方法三：增加户外活动量

　　到了冬季，应让孩子增加户外活动量，运动不仅可以促进血液循环，增强呼吸系统和新陈代谢功能，还可以增强儿童耐寒抗寒的能力，同时提高机体的免疫力。

　　方法四：多喝水、少生病

　　孩子每天的活动量比成人大，水分的流失也就更快，更需要随时补充水分，身体的水分充足，新陈代谢也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。

　　方法五：保证充足的睡眠

　　睡可养神，眠可除烦养脾，只要孩子睡眠好自然聪明、健康、免疫力也会增强。

　　方法六：适当服用提高免疫力的药物

　　每年秋冬季节，也可给孩子适当服用一些提高免疫力的药物，但一定要在医生指导下应用，而且不要过分依赖这些药物。

　　小儿的免疫力和成人相比肯定是低的，但不生病肯定是不可能的，随着孩子免疫力的完善，得病的几率也会越来越少，所以我们应该给孩子一个良好的环境，让孩子处于最佳状态，这样才有利于他们茁壮成长。

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