按摩力度要适当 很多时候我们都觉得一定要有疼痛感，才能达到效果，有些患者还会挑选手劲大的按摩师，即便出现刺痛或疼痛难忍了，也觉得是正常的。这就是按摩养生的一大误区了。按摩手法和力度适宜得当，可以适度刺激身体。按摩过程中感觉痛感，结束后让人感觉舒适轻松就是最好的。
足底穴位不可随意按 足底穴位很多，随意按容易伤害身体，这也是必须要了解的按摩养生误区。脚上有60多个穴位，心、肝、肾、胃、脾，眼睛等，在我们的脚底都有对应的反射区。按摩时，手法、力度适宜，可以刺激反射区，缓解身体不适。一旦按摩手法错误，就会影响健康。专业的医生需要观察、触摸足底，判断相应反射区的健康状态。
按摩时间和次数要适中 过度按摩会导致机体出现耐受性。我们得按身体神经特点及忍耐度调整，不要按太长时间。我们机体对刺激有一个耐受度，刺激过度会适得而反，伤害关节及软组织等。按摩时间太长还容易使得神经紧张。另外，也不能认为按摩次数越多越好，神经受到过量刺激，易出现疲劳，身体的经络调节能力会降低，从而影响保健效果。
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