凡是练太极拳的都希望早日练成懂劲的功夫，真正懂劲了，才算迈入了太极拳的大门，“懂劲后越练越精......”。在日常的生活中，只要留心观察就会发现有许多懂劲的现象。

例一，篮球运动员是懂劲的，不管传来速度多么快，力量多么大、凶猛的球，双手轻轻一接，并能随即传出，和太极拳与人交手时的接、化、发出如一辙。钓鱼时，当大鱼上钩时，老练的钓手总是不慌不忙，利用鱼竿的弹性，将鱼溜的精疲力尽，这和太极拳推手练习时的不丢不顶简直是一模一样。

当你用一只手领着刚刚学步的孩子走路是，你会非常小心，当孩子走的快时，你会紧紧跟上，走的慢是，你也自动放慢步伐，这不也是沾、连、粘、随吗？等等。以上都有一个共同的特点，就是放松，不使僵劲，不硬来，结合到练习推手，同样不能硬来，按照要领，以练沾连粘随为主达到不丢不顶，求得懂劲。

1、太极换劲浅谈。内家拳无论太极、形意、八卦等的最高阶段均为用意不用力。 只是太极拳在练拳之初，拳经拳理就已写明此点，其他拳种未指出罢了。事实上高明的内家拳拳师均已做到此点。

如形意大师郭云深半步崩拳走遍天下，更决非一拳一脚之力，他可以 用任何一种拳势将人打出，只不过他喜欢用崩拳罢了。八卦掌的高深功夫也要求用意不用力。 如何练出用意不用力的功夫，却是练拳者的一个难点。这段时间我正好处于换劲时期， 有意识的回顾了一下我练习的进程。

我在此之前从未练过拳，从零开始，由生力进而练出整力，由整力练出整劲，这几个换劲过程虽然不容易，但并不是最难的，因为这个过程是不断递进的。目前我处于由整劲化为无劲的换劲阶段，至少我认为此关要比前几关难过多了。

此时我的感受是自觉功力上升，而实际推手时却不能充分发挥，完全不用力，很难应付。 反而使用整劲更觉顺手，此时正是一个螺旋上升的转折点。如果大家练到这种情况，千万不要放弃，过了此关就是一个新境界。

2、任何人常玩篮球、钓鱼总能懂得一些其中的技巧。但太极推手就要复杂的多，这个不是任何人多练就能懂劲的问题。许多东西如果老师不说明，瞎练也只能是一个手熟，不长东西。很多人在经过一阶段的推手练习，最能体会的是手上听劲灵敏了许多，对方来劲手上就能变，但这种东西到一定层次就长不了了，因为那是梢节。

再往下应训练用脊来听，因为这里离发力点最近，这里听清了，发出的东西总会比对方快。拳经有云“多误舍近求远”。说明许多人只知道手听和手发，于最直接的离最近发力点的听和发却不知道，这就是误在“舍近求远”。这种东西如果老师不说，那练一辈子也只能是手熟（手听和手发），入不了太极之门。

3、“动力形成自动化”的观点，这个观点值得大家的重视。我们练太极拳，就是要达到这个“自动化”。我们平时的力是散的，尤其没有练过太极拳的人更散，一只手就是一只手的力，一只脚就是一只脚的力，不能形成合力，而太极拳就是通过特殊的训练，把身上的所有的力全部集中在一个方向上，而且这种力在任何时候、任何部位都能立刻形成。

我想这就是“动力形成自动化”。但这种“动力形成自动化”是一个漫长的过程，它就像储蓄一样，今天储一分，明天储一分，十年以后拿出来就是一笔大资金。“动力形成自动化”关键是要全身放松，放松才能使内力贯透。但是许多人对放松有很大的误解，以为放松就是柔软，就是“用意不用力”，于是从技巧上去理解，去追求，把太极拳理解成只有柔软，没有刚劲的拳种。

其实，柔软、放松只是练拳的方法，而不是目的。太极拳是通过这种放松、柔软来形成太极拳的刚劲，柔软之极就是刚，太极拳就是要把我们的全身练成“柔软之极”，一旦需要，“一念”之间就能“自动”形成“动力”，这个“动力”就是“刚劲”。

4、关于敷、盖、对、吞也不神密，按我的理解，实际上是在推手达到一定水平以后，六合劲的巧妙运用，推手时接、化、发、极小于圈，在接触点上“掤、捋、挤、按”的巧妙运用，对方还没反映过来就被化出去了。这里还有一个功夫的深浅问题，功夫不错上下的人相搏，谁也发不出谁；功夫相差不是很大（但有差别）的人相搏功夫差的发人者也较费力；功夫相差较大（三倍以上）的人相搏，发者轻而易举。返回搜狐，查看更多

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