发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

为何总是手脚冰凉?冬季养生要先护脚!

很多人在冬季都有手脚冰凉的症状

这时候大多数人就会加衣服来保暖身体

其实,暖身最主要的是先暖脚

接下来就和小伍一起来看下如何保护好你的双脚

护脚六大法宝

脚部的健康和我们自身健康是有很大关系的,中医认为,养生就要先保养自己的双脚,这就能够看出脚部养生的重要性了。那么足部保健有什么好方法呢?

01

按压脚根:最适合上班族

为何总是手脚冰凉?冬季养生要先护脚!

长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背,改正这种姿态的最简略的办法就是刺激脚后跟。

脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。

02

按摩脚底:光脚滚网球

准备一个网球,空闲时把网球放在脚底,从脚趾到足跟来回缓慢滚动按摩2~3分钟,能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。如果经常感到腰酸背痛,不妨试试光脚滚网球这个方法。

为何总是手脚冰凉?冬季养生要先护脚!

03

按揉脚趾:增强记忆力

为何总是手脚冰凉?冬季养生要先护脚!

揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟;也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。

由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

04

热水泡脚:护心去疲劳

为何总是手脚冰凉?冬季养生要先护脚!

脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部又汇集了全身的经脉,如果脚部受凉,就会全身寒冷,机体抵抗力下降,疾病就可能趁虚而入。

热水能能使血管扩张、血流加快。如果每天用适度的热水泡脚,不仅可以助心脏一臂之力,加速血液循环,;还可以改善脚部皮肤,达到缓解和消除疲劳的功效。

05

穿袜睡觉:提高睡眠质量

为何总是手脚冰凉?冬季养生要先护脚!

双脚的温度和睡眠的质量是密切相关的。美国的海伦伯格斯博士提出,脱掉袜子睡觉,会降低脚部的温度,对促进睡眠不利。

在脱衣上床后,刚开始体温肯定是会有所降低,如果这时穿着袜子,可以使双脚保持一个比较高的温度,有利于快速入睡和提高睡眠质量。

06

常按脚底穴位:疏通经络

为何总是手脚冰凉?冬季养生要先护脚!

足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区,常按摩能加强人体气血流通,疏通经络。

比如,按摩足三里,可改善胃肠功能,促进血液循环,使脚变得暖和起来;按摩承山穴,可缓解脚酸、脚抽筋等症状;常按太溪穴可补养肾脏;常按涌泉穴,能改善心肺功能等。

为何总是手脚冰凉?冬季养生要先护脚!

冬季养生泡脚的方法

01热水泡脚

功效:用热水泡脚,对身体很有好处,特别是在冬天。中医有一个说法,叫作风寒从脚下生,冬天天气寒冷,人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适,坚持用热水泡脚则可以促进气血运行,疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管,促进脑部供血。

为何总是手脚冰凉?冬季养生要先护脚!

做法:每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面,水凉了可再加入热水,使人对温度能慢慢适应,不应一次倒入太烫的水,以免造成低温烫伤。

注意:睡前用热水泡脚特别适合寒证,如平素怕冷、手足凉,伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。

02醋水泡脚

功效:经常用醋泡脚可调和经络,促进气血运行,有助于平衡阴阳。使用醋泡脚可加速人体的血液循环,改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧,增强新陈代谢,改善手脚冰凉情况。长期坚持用醋泡脚,不仅可以改善睡眠质量,对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。

为何总是手脚冰凉?冬季养生要先护脚!

做法:每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡双脚,淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。

注意:需要特别提醒的是,虽然食醋泡脚能够治疗脚气病,但是一定要在脚部没有伤口的时候进行泡脚,避免出现不好的情况哦!

03花椒泡脚

功效:花椒在中药里归入祛寒类药物,它能祛除湿寒,扶助阳气,利气行水。另外,花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用。天天坚持下去,可起到去病延年之效果。最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。

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