100小时的时间，够你干些什么呢？是读2、3本书，还是用来打游戏消遣，又或是什么都不干，继续目前的生活。但你有没有想过，能不能用这些时间改变自己的体型、甚至是生活呢？

　　图中这位大叔名叫王芃睿，在30岁那年，他爱上了健身这项运动。通过不断努力、加上时间的积累，他的身材开始出现变化。

　　可这一切，却又因为忙碌的工作和生活而停止了脚步。被迫向生活妥协的他，身材再次开始走样，仅有的肌肉线条也消失了，一切似乎又回到了0。或许是源自心中那份热爱，他没有选择就此放弃。

　　健身100个小时，练成肌肉男！不甘平凡的他暗自下定决心。如果每天健身1小时，100个小时就是健身100天，仅仅3个月左右时间，真的够吗？

　　好身材就像奢侈品，需要常年的训练、控制饮食，才能维系。一旦失去再想找回，就又是个痛苦的过程。重返健身房，他感觉身体素质明显下降，力量也不如以前了。

　　饮食也是影响身材的重要一环，开始戒烟戒酒，重新控制饮食，规律生活作息。努力做好每一步，只为一个更好的自己。

　　其间也曾有过几次挫折，因为血液感染，连续几天高烧40多度生命危急。在他挺过来后，出院第三天便再次恢复训练。

　　身边人觉得他这是疯了，可这正应了那句话：那些杀不死你的，都会让你变得更强大。经历了这一切，100天过去了，他也终于修炼出了自己梦想中的好身材。

　　他从70公斤减到70公斤，4个月时间内，他将体脂率从29%降到14%，身材经历了巨大的转变。

　　其实专注于健身不难，难的是你需要平衡好它与生活之间的关系。作为2个孩子的父亲，这个男人需要兼顾事业、家庭，与健身。成年人的生活里没有容易二字。

　　不想被生活压倒，你就得另选出路。因为时间原因，他不得不在家中自制一些器械，大部分时间都是在家里训练。

　　王芃睿，一位34岁的奶爸。繁忙的生活没有阻挡他追逐梦想的脚步，一切都源于心底里的那份热爱。想到，就去做，人生就这一次。别留遗憾，努力去活到极致！

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