学习瑜伽动作

学习瑜伽动作

学习瑜伽动作

学习瑜伽动作

老师个别指导

老师个别指导

　　室外朔风凛冽，寒气袭人，室内却是温暖如春，欢声笑语。为进一步丰富教职工生活，增强体质，调节工作生活，近日，郑州市第十四中学瑜伽社团在女教工的翘首期盼中开班了。

　　在冬季，通过瑜伽的练习，让教职工可以有效的锻炼身体，增强体质，快速恢复精力，摆脱不良情绪，调动身体潜能，从而轻松的应对各项工作。伴随着悠扬、轻曼的乐声，三十余名教师齐聚学校的瑜伽教室，在老师的指导下，练习瑜伽动作：“屈腿，双臂慢慢抬起，双手合十……”课堂上，专业老师按照瑜伽呼吸术、瑜伽身体拉伸和瑜伽休息术的顺序一一为教师讲解示范，整个学习过程中，许多动作做起来稍显吃力，一小时运动下来，教师们已经汗流浃背。通过教练的引导，从站姿、坐姿、跪姿等多个方面对身体的柔韧、力量进行了锻炼。

　　在活动中，教师们暂时放下了紧张的思绪，双脚站立在垫子上，沉浸在瑜伽动作中，由吸气开始，呼气结束。以瑜伽的方式释放疲乏和压力，在呼吸中吐故纳新，在体式中让身体的每一个细胞和肌肉得到伸展，从中寻找一种还原本真的喜悦。在放松的环节，教师们平躺在瑜伽垫上，整个世界都安静下来，仿佛置身于一片碧水蓝天，鸟语花香之间，将身体一寸一寸的放松，让自己静下心去享受心灵深处散发出来的美和热量，体验瑜伽的魅力。

　　“瑜”悦身心，“伽”倍努力。通过瑜伽练习，老师们舒缓了情绪，缓解了压力，愉悦了心情，增强了自信，用积极向上的态度迎接未来的工作。学校工会也将以此为契机，为教工身心健康服务，为建设幸福家园努力！

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