发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

立冬至,寒意侵,冬天来了!

今日立冬

(第19个节气 11.7-11.21)

立冬至,寒意侵,冬天来了!

今天下午1时38分,迎来立冬节气。

立冬,冬三月之始。《孝经纬》曰:“斗指乾,为立冬,冬者,终也,万物皆收藏也。”立,建始也,表示冬季自此开始。此时,草木凋零、动物蛰伏,万物都趋于休止,开始养精蓄锐,为春季的勃发做储备。

冬天来了,你准备好了吗?

立冬 漫谈

朔风起,水始冰,地始冻

立冬至,寒意侵,冬天来了!

立冬由来

立冬至,寒意侵,冬天来了!

立冬是农历二十四节气之一,是农历二十四节气中的第十九个,也是中国传统节日之一;时间点在公历每年11月7-8日之间,即太阳位于黄经225°。

立,建始也,表示冬季自此开始。冬是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意,中国又把立冬作为冬季的开始。

立冬三候

立冬至,寒意侵,冬天来了!

一候水始冰:天气寒冷,河流、溪水结成冰;

二候地始冻:土地的表层开始冻结;

三候雉入大水为蜃:野鸡一类的大鸟不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤,所以古人认为雉到立冬变成大蛤了。

古代的“四立”节日是什么?

立冬至,寒意侵,冬天来了!

立冬、立春、立夏、立秋合称“四立”,在古代社会中是很重要的节日。

立冬这天,皇帝会率领文武百官到北郊设坛祭祀,行迎冬之礼,并赐群臣冬衣,抚恤孤寡等。

到了现代,我国民间也有一些特色的习俗来迎接立冬,如天津人立冬吃倭瓜,满族立冬烧香祭祖,潮汕立冬食蔗。

立冬习俗

贺冬

贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。宋代每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。民国以来,贺冬的传统风俗更有普遍性。如办冬学、拜师活动,都在冬季举行。

祭冬神

古时候,立冬时节天子要穿黑色的衣服,骑铁色的马,带文武百官去北郊祭冬神。冬神名叫禺强,字玄冥。祭祀冬神的场面十分宏大。

拜师

冬季里,好多村庄都举行拜师活动,是学生拜望老师的季节。有些老师人家,在立冬或冬至这天,像过大事一样,设宴招待前来拜师的学生。

冬泳

庆祝立冬的方式现在也有了创新,在哈尔滨,立冬之日,黑龙江省冬泳协会的健儿会横渡松花江,以这种方式迎接冬天的到来。

立冬谚语

立冬打雷要反春

立冬补冬,补嘴空

立冬东北风,冬季好天空

立冬南风雨,冬季无干土

立冬不吃糕,一死一旮旯

立冬种豌豆,一斗还一斗

今冬麦盖三层被,来年枕着馒头睡。

立冬有雨防烂冬,立冬无雨防春旱

立冬晴,一冬晴;立冬雨,一冬雨

立冬小雪紧相连,冬前整地最当先

立冬至,寒意侵,冬天来了!

立冬至,寒意侵,冬天来了!

立冬 养生

立冬养生攻略

立冬

立冬是冬季的开始,是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节,想要冬季过得好,就要从立冬开始注重养生。那么,立冬如何养生?下面小编带你看看立冬养生的注意事项。

立冬至,寒意侵,冬天来了!

微课程

二十四节气立冬

立冬的饮食养生——温补养阴 食黑补肾

1. 少盐多黑

根据中医养生学观点,在四季五补的关系上,冬要温补,冬季属肾,黑色入肾,所以要多吃黑色食品,如黑芝麻、黑米、黑木耳等,有助于调养肾气。

2. 食补需辩证

民间有“冬令进补,开春打虎”的谚语,但冬季进补也应因人、因地、因病而异,需要辩证论食。

1. 因人

冬季进补主要针对中老年人及体弱之人,健康的小孩不要过于滋补,否则会打破机体的气血阴阳平衡,影响孩子正常发育;女性的抗寒能力一般比男性差,需多吃温热的食品以抵御寒冷,阴虚体质的人忌用温热食品,否则会助火生热。

2. 因地

我国南北气温差异大,北方气候寒冷,需食大温大热之品,如羊肉、狗肉等;

南方气候较温和,应食清补甘温之品,如鸡、鸭、鱼肉等;

高原地带气候阴冷干燥,需食甘津之品,如百合、冰糖、枇杷、蜂蜜等。

3. 因病

高血压、高血脂症及心脑血管疾病的患者,不能过食肥甘厚味,防止血粘稠度升高;

哮喘病患者不能吃温热、易生火生痰的食品和发物,如牛羊肉、狗肉、虾、花生等。

立冬的起居养生——避藏静养

1. 晒太阳补钙

冬季老年人容易出现腰腿痛和关节痛,减痛法之一就是补钙。

冬天补钙最便宜又安全的办法是每天晒15分钟的太阳,能使皮肤合成维生素D,促进钙的吸收,减少钙的流失。

2. 精神调养要静

冬三月要顺应”避藏“的特点,所以立冬时节要使阳气潜藏于体内,切勿情志失调,以免诱发疾病。

3. 静中有动,疏通经络

虽说冬季需要静养,但过度的安静对健康不利,可以适量进行一些运动锻炼,如跳绳、保健操等,可以疏通人体经络,增强防病、抗病的人体潜能。

立冬的疾病预防

预防流感

预防措施:

少去人群密集的公共场所,注意保暖,注重精神调养,起居要规律,并加强锻炼,增强免疫力;

多吃些大蒜、洋葱、生姜、萝卜和含锌的食物(如海产品、豆类、粗粮),一旦有感冒症状,应尽早就医,并多饮水;

熏醋进行室内消毒,在可加热的容器内,按每平米10-20毫升的水量、每平米5-10毫升的食醋进行混合稀释,再加热熏蒸两小时,保证每天一次。

温馨提示

有黑斑的红薯不能吃

吃火锅三不宜:不宜喝火锅汤、不宜吃七八分熟的羊肉片、吃炭火锅时间不宜过长。

立冬 饮食

虚者补之、寒者温之

立冬应该吃什么食物,不仅是中国人的一个文化传统,也是调理人体健康的重要契机。立冬要如何通过饮食来调理好身体呢?立冬要吃什么呢?

立冬是一个十分重要的节气,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。

秋冬养阴、无扰乎阳、虚者补之、寒者温之

我们要随四时气候的变化而调节饮食。中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。

做好引补

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