发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

瑜伽运动是属于全身性的腺体运动,通过正确的长期的以及系统性练习可以使人们的潜能形成一个整体;瑜伽是按照人体的生理构造的练习,是一种科学用韧带和肌肉伸展来完成体位练习的运动项目。每一个瑜伽运动爱好者对瑜伽所了解得越多,就越能够在瑜伽运动中获得好处,更能避免运动损伤的出现。

想要放松的习练瑜伽,认识这6点很重要

1、瑜伽运动前后的一个小时内不能进食

瑜伽运动对饮食没有特别的禁忌,在运动前后的一个小时不能进食且进食后不能过饱,吃得太饱会感觉到身体的沉重及懒散。

想要放松的习练瑜伽,认识这6点很重要

2、进行必要的暖身

刚开始练习不能直接做高难度的动作,以免造成身体损伤。在瑜伽练习开始时,瑜伽老师一般都会带领大家做一些暖身的动作,然后慢慢的提高动作难度,在逐渐伸展肌肉、韧带的同时,保证了身体不会因为高难度动作的而出现肌肉和韧带的拉伤。

想要放松的习练瑜伽,认识这6点很重要

3、练习的心态也很重

练习时,尽量放松心情,身体上出现一些轻微的酸痛属于正常现象,切忌用力过度;练习过程中不可大笑或言语,专注于呼吸,保持呼吸规律并尽量做深沉的呼吸,最终能让你放松身体。

4、关于习练环境

瑜伽运动最好在通风良好并且安静的环境,播放稍微平静的瑜伽歌曲以缓解并放松心情;也可在室外练习,练习的环境同样也必须干净和安静,如风力变大时可转室内练习;

想要放松的习练瑜伽,认识这6点很重要

5、不是每个人都能练高温瑜伽

高温瑜伽是在约四十摄氏度的封闭室内习练,对人的身体素质要求极高,体质虚弱的人不要去轻易尝试;另外患有高低血压及糖尿病的患者也不能习练高温瑜伽;

6、练习瑜伽是一个循序渐进的过程

大多数年轻女性希望通过瑜伽来达到减肥修身的目的。但是大多数人都不知道,如果瑜伽急功近利就违背了瑜伽练习的初衷。瑜伽是以平和心态的习练为本质,看中瑜伽疗效的人常常忽略了瑜伽的本质。初学瑜伽必须经过老师的引导,严格遵从老师安排的习练时间。

想要放松的习练瑜伽,认识这6点很重要

自然界的任何事物都有其发展规律、有其规则;我们要去认知他们,遵守他们的发展规律,就能和自然和谐共处。同理,人们在习练瑜伽的过程中能够遵从瑜伽的本质,了解瑜伽,科学习练瑜伽,与瑜伽和谐相处,体会到瑜伽带给我们的身、心放松!返回搜狐,查看更多

中华养生网

上一篇:没有了 下一篇:没有了
养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生