夏天炎热，如果不注意保养自己的身体就会很容易生病。那么，如何健康地度过夏天呢？以下，这些事最危害我们的身体健康！

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喝水怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

2

肠胃怕凉

夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

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眼睛怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点之间外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳，并尽量少用手揉眼睛。

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晨练怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

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颈椎怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

那么问题来了！

夏天天气如此炎热，我们如何才能有效地清燥解热，排出身体内湿气呢？要知道夏天在清热的同时去湿气是非常有必要的！

夏日养生秘诀在这里......

清燥解热

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清燥解热，是夏季养生之本。首先，我们居住的环境不要太过于潮湿，也不要吃过多冰冷的食物，夜间空调的温度也不要开得太低，最好在26摄氏度以上。

除此之外，我们最好也不要在露天以及阴冷的地方过夜。除此之外，夏天出汗比较多，随着汗液的丢失，我们身体当中丢失的钾离子也会增多，由此就会造成低血钾的现象。我们的身体会变得困乏无力，而且还会头晕头痛，食欲不振等。

我们可以多喝一些茶，茶叶当中含有比较多的钾，如果我们在夏天这种燥热的天气里喝茶，还有消暑的效果，可谓是一举两得了。夏季在五行当中是属火的，对应的脏腑就是心脏，所以夏季我们应该着重养心。

身体虚弱要注意清补

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夏季的体能消耗比较大，而且夏天的食欲下降，身体就很容易变得非常虚弱。我们可以多吃一些含有蛋白质的食品，比如鸡、鸭、鱼类食物，或者可以多吃一些海产品，豆制品也可以多吃一些，通过正确清补，就可以有效地改善体质，又能提高我们身体的抗病能力。除此之外，我们还要多吃新鲜蔬菜和新鲜的水果。

注意祛湿以防感染湿气病

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炎热的天气让我们的身体里存在着一团团热气，也让我们有些烦躁不安，提不起精神，严重时还会出现胸闷、头晕等不适现象，这些都提醒我们应该祛湿排毒了。

除此之外，夏季贪吃生冷的食物也会影响我们脾胃的消化，湿气就很容易停留在肠胃当中，从而引起食欲不振、呕吐、腹泻和腹痛等现象。想要祛除湿气，我们首先应该保持我们居住室内的干爽，以防外湿。其次我们不要穿还没有干透的衣服，也不要盖潮湿的被子。

在洗完澡以后，我们要充分地擦干身体上面的水分，吹干头发，而且还要避免淋雨，别让水分湿气包裹身体，最好家里能买一台烘干机，可以把衣服充分地烘干，而且平时我们也不要用湿毛巾。除此之外，我们要通过饮食调理来祛湿气，平时可以多吃一些鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药等。

如果是脾虚，那么我们可以多用党参和茯苓等中药材与猪骨一起煲汤食用，如果只是单纯地祛湿气，那么我们可以多用赤小豆煲汤喝。最主要的还是要注意适量的运动，运动出汗是一种很好的祛湿方法，尤其是长时间呆在空调房里的白领，通过运动流汗来祛除体内的湿气，对于健康是非常有好处的。

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