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健身气功中手指练习的注意事项

一

要做针对性准备和放松练习

因为指间和掌指关节有相应的软骨盘和韧带，所以，我们在做手指练习前要做好充分的准备练习。

尤其是心气虚衰的人

在进行手指练习前，

更要注意做放松练习。

二

不能一味用力，注意松紧结合

紧就是在用力时要力达梢节，使之产生酸、胀、麻、热的感觉，也就是中医针灸原理中得气的感觉，以加强对有关筋脉、经络和穴位的刺激。

松就是在手指没有动作要求

（如屈伸、组掌、成勾等）时，

掌指要保持充分的放松，

这样有利于血液的通畅，

预防过劳伤。

三

循序渐进，量力而行

因为指关节、掌指关节都有软骨盘和相应的韧带，如果用力过猛、过大，很容易导致气血不畅，关节损伤。

因此，在练习时不要用猛力、

拙力，用力应逐渐增加，

动作幅度要由小到大，

而且要量力而行，避免受伤。

四

注意思想集中

中医讲“意到气到，

气到血行，血行病不生”。

因此，在做手指练习时，思想要集中在手指的部位和动作上，对于手指的动作顺序、形式、方式和要求要细心体会，认真去做。

这样，可以加强局部的

感觉和温度，使气血充盛。

此外，这样做还可以

起到排除杂念，

静化大脑，放松精神，

改善神经系统功能的作用。

健身气功中手指练习的作用和原理

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