【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】这个练胸有效的常用动作，你做对了吗？

2017-12-13 14:37 来源:镜湖海德体育馆

原标题：【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】这个练胸有效的常用动作，你做对了吗？

胸肌是身体最重要的部位之一，它很大程度决定了上肢的厚度与力量，而胸肌训练最好的复合动作是杠铃卧推，当然，杠铃卧推不仅仅只对胸肌有很好的刺激作用，还对肱三头肌和三角肌前束有非常好的刺激效果。卧推不是男生的专例，女生甚至比男生更需要加强胸部锻炼。

在做杠铃卧推时，除了主要发力部位承担发力，整个上肢都需要为卧推做平衡和稳定，背部和核心肌群都会被调动。

那么正确的卧推动作，应该什么样呢？有哪些注意点，我们来看看专来人士的视频教学。

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