老人健康是不可忽视的问题，如今的老人平均寿命都在不断增加，想要让这种现象永远保持，就需要懂得该如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。那么老人如何养生呢？

今天小编给大家讲讲睡前按摩一些简单方法：

1、双掌搓耳

即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1～2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

2、双掌搓面

即两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1～2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。

3、搓摩颈肩

即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧1～2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。

4、叠掌摩腹

即两掌重叠紧贴腹部以每秒1～2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，共约2～3分钟，此法可强健脾胃，促进消化吸收。

5、甲端摩手

即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1～2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。

6、推摩胸背

即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约2～3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。

7、掌推双腿

即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢疲劳，疏通足六经脉。

8、交换搓脚

即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2～3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。

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