今天是5月5日是农历二十四节气之一的“立夏”。每年四月初一前后(公历5月5-6日之间)太阳到达黄经45度时为农历的立夏节气，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”
此时，太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
最近雷雨增多、天气闷热，34岁的周女士就开始失眠了。其实，每年的这个时候周女士都会被失眠所困扰。近日小编走访了中医名医馆等医院，发现失眠的患者大量增加。
专家表示：随着立夏的温度上升，雨水也自然必不可少，立夏以后雨量和雨日均明显增多，连绵的阴雨不仅会导致人容易感冒，而且随着温度上升和雨水增多，人容易出现烦躁，睡眠质量差，失眠等情况。
凌晨1点、2点、3点……躺在床上的周小姐郁闷极了，迷迷糊糊的睡着了，手机闹钟又不停地从耳边传来———一天的工作开始了。头晕晕起床，上班，她觉得自己的背部也很痛。到了单位，她一打听，原来和自己有相同症状的人还真不少，连自己的父母也有相同的症状。这样糟糕的状态，大家都说是从最近天气变热、雷雨增多开始的。
为什么进入立夏会出现睡眠质量降低呢？
在中医名医馆，55岁的老中医老孟告诉小编立夏失眠主要有三点：
早醒：昼夜变化；夏季昼长夜短，人们的睡眠时间也会相应地减少，很多人会随着天亮的提前而比平时提早醒来
烦躁：夏季气候特点“热”；因为夏季天气炎热，容易产生烦躁情绪，就会导致人越想睡觉就越睡不着的现象；
晚睡：和自身习惯有关; 很多人喜欢夏夜外出纳凉休闲，自动推迟了入睡时间，导致睡眠规律的紊乱。
专家提醒，季节更换时，偶尔2到3次睡眠质量差、失眠是属于正常情况，因为人体需要一个缓冲期，但是如果长期睡眠质量差、失眠就应该及时去调理和治疗；在五行中夏属火，而人体对应的器官是心脏，立夏以后人容易心火旺盛，容易出现烦躁，焦虑不安等情况，此时如果加上失眠，将会出现严重失眠、抑郁，甚至有可能自杀！
调理有方法， 睡眠有搭档：
那么我们应该如果去科学的调理和治疗呢呢？小编找了几个不错的方法和大家分享下：
1.饮食调理：
饮食方面首先应该以清淡为主，尽量避免一些刺激性的食物和含咖啡因或酒精的饮料，如辣椒、胡椒粉、咖啡、可乐等，刺激性的食物和含咖啡因或酒精的饮料会影响睡眠，此类食物和饮料可兴奋大脑中枢神经，从而影响睡眠。
其次，睡眠不好的人可以多食用富含色氨酸的食物，如鱼、蛋、奶、小米等。色氨酸是合成5-羟色胺的原料，后者具有催眠作用；也可以适当多食用坚果。核桃、葵花籽等坚果多富含亚油酸、多种氨基酸及维生素等，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢功能，可起到安眠和改善记忆的作用。
2.适当的按摩，放松身体：
中医认为适当对人体的穴位进行按摩可以有助疏通经络，有助睡眠。
按摩穴位及方法：
① 百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴（位于头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处）点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
② 天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴（位于两眉眉头之间），双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴（位于人体的头部，当前发际正中直上0.5寸）推至上星穴（位于人体的头部，当前发际正中直上1寸），然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
3.药物调理：
夏天如果长期失眠会给患者带来很大的身心损害,甚至诱发或加重其他病症。所以我们应该尽快治疗，防止病情加重。
目前西医多采用镇静类药物以诱导睡眠,虽见效快,但长期服用易产生依赖性,且临床副作用较多,故不提倡长期服用。
专家认为，中医治疗失眠更为安全；失眠属中医“不 寐”范畴，是目前临床比较常见而又难治的病症,是由于外感 或内伤等病因，致使心、肝、脾、胃、肾等脏器功能失调，心神不宁。以致人睡困难,夜寐不安或彻夜不寐致使睡眠时间、深度及消除疲劳作用不足为主症的疾病。
失眠治疗并不难，关键是要选对药、选好药。
好睡眠，要有好搭档。
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