发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

秋三月,阳气衰退,寒气渐长;人进入秋天也突然之间感觉“虚”了。这说明夏天消耗的阳气还没补回来,身体给你提个醒:要补阳了,不然到冬天后,我可受不了了!

一夏无病,入秋三分虚!女人“暖养”更年轻!

长寿的人往往是阳气足的,相反,若阳失其所,则有折寿短命之虞。我们的身体壮不壮实,能不能抵御外邪的侵袭,就要看这个阳的卫外作用。

【中医认为,人体阳气主要有三大作用:一是生化作用,人体靠阳气生化气血、精血津液;二是宣化作用,人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布;三是卫外作用,阳气有防御和卫外作用,即抵御疾病。】

阳气是如何被损耗的?

阳气既然这么重要,大家一定很想知道,身体内的阳气有怎样的脾性?又是怎样被损耗掉的?

禄里堂专家表示,阳气有升降出入的规律,春天阳气开始生发,夏天生发至极限,秋天开始收敛,到了冬天则潜藏起来。

若以一天来算,白天相当春夏,夜晚相当秋冬。也就是说,每天早上当我们醒来睁开眼睛时,体内阳气开始生发。到了中午,阳气生发到极限,然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴,到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴,人就准备睡觉了。

人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。

1、一夏无病入秋三分虚!

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不知道你有没有发现,夏天时还觉得自己身强体壮,可一入秋之后,就感觉身体慢慢变虚弱了,尤其是多见于女性灸友——手脚开始冰冷、感觉气虚无力、而且经常犯困!正印证了一句古语:一夏无病,入秋三分虚。

夏季自然界阳气旺盛,人体与自然界相交融,也随之阳气充足,而《黄帝内经》有云:“阳密乃固”,意思与“正气内存,邪不可干”类似,都是说阳气充足了人难以生病,所以我们夏天往往很少生病,而我们在夏天艾灸也多是为了“夏治冬病”。

而秋天是一个特殊的季节——由极热的夏季转换到极寒的冬季,阳气整体呈现一个下降的趋势,阴气(寒气)呈现一个波动性的上升趋势,用四个字来形容,那就是“阳消阴长”,表现在人体身上最常见就是手脚冰凉。而女性体质属阴,相对于男性来说更容易出现阳气虚弱的情况!

故而女性秋季养生要注重“暖养”!而“暖养”的方式好多种,其中毫无争议的首选应当是艾灸,温补阳气,艾灸第一!艾灸温补阳气的作用体现在两方面,一个是柔中带钢渗透力超强的艾热,再一个就是艾烟中的艾叶精油物质,凝聚了艾草药效的精华,可附着在皮肤上,渗透进经络,化除寒湿於,疏通经络。

那么,女人秋天如何“暖养”?

2、艾灸腰腹,暖子宫 !

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首先要知道的是,腰腹部是女性非常重要的部位,生殖系统中的子宫、盆腔都在这里,女人的生殖系统最怕冷。“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经,严重的还可能影响生育!

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艾灸扶阳是补人体阳气最好的方法

“灼艾第一,丹药第二,附子次之。”

——《扁鹊心书》

而其中灼艾说的就是艾灸。艾灸是中医五大主流疗法中唯一具有物理和药理综合疗效的学科。

背为阳,腹为阴。艾灸背部穴位可温补阳气,艾灸腹部穴位可化解寒气,双管齐下,事半功倍!其中,背部温补阳气的穴位以命门为首,这个穴位我们前天已经讨论过了——命门穴中藏有命门之火,是人的先天之火,只有命门之火旺盛了,肾脏才能得到温养而发挥正常的功能

暖宫艾灸穴位:

①命门

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②八髎

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③关元

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④归来

艾灸方法:肢体每穴15-20分钟,躯干每穴30-40分钟,隔天艾灸一次。

3、艾灸胃脘,暖肠胃 !

在腹部,肚脐上方5寸、4寸、2寸的地方有三个穴,分别叫做上、中、下脘。 中医根据脾胃的作用,也将其命为仓廪之官,也就是人体的后天之本。其中,中脘穴在胃的中部,占据了胃的主体部分,因此对于脾胃疾病的治疗效果是最好的,所以理所当然地成为温胃的常用穴,秋季胃寒可多灸它。

除了艾灸,秋季还要少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒以及处于生理周期的女性更应注意。女性秋季可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等药膳煲汤,能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

暖肠胃艾灸穴位:

①胃俞

②中脘

③神阙

④足三里

4、泡脚,暖全身!

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俗话说:“寒从足下生”,那么想要去除“寒”,也要从脚上下功夫,泡脚就是最简便的一个方法!民间谚语有“睡前洗脚,胜吃补药”之说。双脚作为人体穴位最密集的部位之一,仅脚踝以下就有33个穴位,占全身穴位的10%!通过泡脚能很好的温补阳气,刺激经络,调整人体脏腑机能。

“树枯根先竭,人老脚先衰”。脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,这6条经脉之根分别在脚上的6个穴位中。晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,有利于滋补肾经气血,对于秋后的虚弱可取到很好的缓解!返回搜狐,查看更多

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