入冬后沈阳的天气是一天比一天冷，有些人认为自己“抗冻”，大冷天也敢不穿秋裤、露脚踝、拒绝帽子围巾，其实这样很容易伤害到身体最“怕冷”的几个部位。冬季养生之道，应以“藏”字为首要原则，身体的某些部位最需要“冬藏”，本期第一健康就邀请专家教大家如何为这些部位“加温”保暖。

　　头部：晨起梳头至头皮微热

　　沈阳市中医院针灸门诊主任李宁介绍，“头”是人体阳气汇集的地方，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。

　　“加温”小妙招：每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。

　　腰部：每天双手搓热后“暖腰”

　　腰部是身体里第二怕冷部位。一旦腰部受寒肾气受损，就会立刻“闹情绪”，人就会怕冷、无力、饮食少。女性容易月经紊乱、痛经等。因此，无论男女，天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。寒流来袭的时候，最好加穿一件棉背心或毛背心。

　　“加温”小妙招：日常生活中可用双手搓腰，方法是两手对搓发热后，紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处)，每天早晚各一次，每次做50-100遍，能温煦肾阳、畅达气血。

　　腹部：睡前按摩肚脐10分钟

　　腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通。经期女性受寒后容易痛经。中年男性阳气衰弱，阳不化气，水湿内停，受寒后容易出现肠鸣腹泻等。因此，不建议秋冬季穿露脐装、低腰裤等易使腹部受寒的衣服。老人、儿童及经常胃部不适人群，不妨在出门时多穿一件外衣。

　　“加温”小妙招：可在每晚睡前将双手搓热，左手手心放肚脐上，右手放在左手手背上，然后绕着肚脐顺时针搓摩腹部约10分钟，长期坚持可以有效缓解腹部受寒引起的不适。

　　脚部：泡脚时按摩脚底涌泉穴

　　脚是全身最怕冷的部位，当脚部受寒，静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝附近。尤其对于女性来说，如果脚部缺乏保暖，就易让凉气入侵体内，长此以往就会造成血液循环不畅、月经紊乱、腹部疼痛、腰腿疼痛等症状。

　　“加温”小妙招：冬季可每天用热水泡脚，每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，糖尿病患者泡脚需谨慎。同时，可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。

(责任编辑：李京)

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