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中医认为，秋主收，燥为秋之主气。阳气渐收、阴气渐长、万物萧条、空气干燥，这会给人体健康带来较大的影响，所以也有“多事之秋”的说法。提醒读者，秋季养生也分阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。

初秋——湿热重，防暑降温要继续

俗话说“热在三伏”，而末伏一般都在立秋之后。在初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热，故有“秋老虎”之说，天气以湿热并重为特点。中医将这个时期称为“长夏”，而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。所以，这个时期的养生仍需重视防暑降温，及时补充水分，还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。

推荐药膳：葛根荷叶瘦肉汤

猪瘦肉250克，鲜葛根250克，鲜荷叶15克，精盐适量。猪瘦肉洗净，切小块；葛根去皮洗净，切块；荷叶洗净。把全部食材一同放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸，小火再煮1小时，加精盐调味即成。有清热祛暑、健脾益气的功效。

中秋——养阴要防燥，润肺益胃肠

“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这个时期的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防燥，润肺益胃。这个时期人体的汗液蒸发快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。

推荐药膳：洋参荸荠饮

西洋参10克，荸荠50克，白糖30克。将西洋参浸透切片；荸荠洗净，去皮，切碎。将西洋参、荸荠放入炖杯内，加入清水约250毫升，放入白糖，置武火上烧沸，再用文火炖煮25分钟即成。有益气生津、除燥热的功效。

晚秋——防燥又防寒，情绪要乐观

俗话说：“一场秋雨一场寒。”中秋节过后，秋风肃杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发与加重。故养生重点除仍需要预防燥邪偷袭外，还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。但老年人和平素患有各种慢性宿疾者，则应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

推荐药膳：鲫鱼汤炖甲鱼

甲鱼一只，鲫鱼3条，火腿片、香菇片等调味品适量。甲鱼洗净焯水后放入炖锅中，加入火腿片、香菇、姜蒜；鲫鱼洗净后，锅内加猪油，将鲫鱼过油煎，加水、姜葱，用大火煮至汤浓白；将鲫鱼汤倒入炖锅中，同甲鱼继续炖煮一小时，加入盐、味精调味。甲鱼有滋阴凉血益气的功效，在秋冬时节吃甲鱼，对身体有补益作用。返回搜狐，查看更多

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