冬季以固护阴精为本，宜少泄津液。故预防寒冷侵袭是必要的。尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

2

要健脚板

冬季需保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

3

要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重，因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4

要水量足

冬日大脑与身体各器官的细胞需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。

5

要调精神

冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

6

要空气好

冬季应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

7

要粥调养

营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

8

要入睡早

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

中华养生网