常言道：三分治病七分养，八分护理十分防，从古至今，人们一直非常注重养生之道，结合阴阳轮转、四时变化，从饮食、运动各个方面总结出各种养身之道。

《黄帝内经》就有言：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。

而随着中医经验的不断积淀和医学科技的进步，养身之道也越来越科学。同时现代人因为生活不规律、饮食不健康，面临越来越的身体疾病，特别是到了秋季，渐渐阴盛阳衰、气候干燥、天气多变幻，科学养生就更加地重要。

且看看名医大家和为首长服务的“红墙御医”们总结的秋季养生秘诀：

秘诀1：起居有度以养精神

进入秋天，秋乏是最明显的情况，疲倦、困乏是很多人的感受，不少人白天昏昏欲睡，到了晚上却又特别有精神。特别是有熬夜习惯的人，作息时间不规律，很容易造成肝盛阴虚、阴阳失和、肝火上升、气虚体弱的症状。

解决办法：早睡早起，使得第二天起床的时候头脑保持一个清醒的状态，进而能够投入到工作中，同时，在第二天不会犯困，精力会更加的旺盛。

秘诀2：滋阴润燥以滋补

中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”。对此，在饮食调养方面，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤。

解决办法：可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。

秘诀3：少辛增酸以“防火”

中医认为，秋季干燥、易生肺火，肺火太盛会损伤肝的功能。因此秋天饮食宜“少辛增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。

解决办法：在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

秘诀4：多运动以活经络

经历了一夏天的炎热，运动量减少、饮食无欲、身体失衡是普遍的症状，所已进入秋天之后，天气凉爽，要多运动以活跃身体。

解决办法：根据身体情况选择合适的运动项目，健走、跑步都是好选择，一边登山一边欣赏醉人的风景，是最好的。

秘诀5：持平和以疏气血

过于急躁是会造成身体气的运行发生紊乱，让身体表现的不够自然，这样是容易造成身心受到伤害。所以要不得生气、急躁。

解决办法：静下心来，想明白了再去做事，保持平和的心态，多微笑，少生闷气。

如果你还想更加深入地了解自己的身体状况和秋季的养生滋补之道，可以参加华银（天鹅湖）国际生态城组织的“名医问诊 康养大湖”——金秋养生定制沙龙，本周末，华银（天鹅湖）国际生态城医院邀请了北京中医学会外科专业委员会委员、北京中医药大学兼职教授陈晓军教授坐诊天鹅湖，为业主、客户和游客讲解秋季养生之道和慢性疾病防治，并进行私人问诊。

活动时间：2017年9月16日

活动地点：天鹅湖运动中心多功能厅

活动内容：秋季养生专场讲座+私人问诊

专家介绍：

张晓军教授，北京中医学会外科专业委员会委员、北京中医药大学兼职教授、中国老年肿瘤学会分子靶向专业委员会委员。从事中西医结合治疗普外疾病近30年。专业负责胃肠道肿瘤、乳腺疾病、甲状腺疾病的中西医结合治疗，尤其擅长消化道肿瘤的预防和早期诊断。临床工作中经过长期摸索，积累了丰富的常见慢性疾病的防治经验。对胃肠道肿瘤、乳腺癌围手术期的中西医结合治疗疗效显著。担任北京中医药大学本硕管理班、台港澳班、西苑医院西学中班《中医外科学》主讲工作十余年。

免费班车：京都信苑饭店楼下9:00（地铁10号线莲花桥站B口出）

温馨提示：私人问诊需提前预约

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