发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

秋意浓!滋润养生必备,让您感受不一样的秋天

气候逐渐变得干燥

是不是觉得

心情也随之变得躁动不安

尤其秋季饮食需注意

小编为您准备了几款秋季“良品”

有养肺润肺、滋阴补气、降噪润肺

等功效哦!

秋意浓!滋润养生必备,让您感受不一样的秋天

冰糖雪梨银耳枸杞糖水

秋意浓!滋润养生必备,让您感受不一样的秋天

到了秋冬季节皮肤容易秋燥,此时不妨喝一碗冰糖雪梨银耳枸杞糖水,雪梨养肺降噪,银耳营养滋补,枸杞补肾益精、养肝明目,此糖水为美容养颜甜品,滋阴养颜。

材料:

雪花梨(2个)、枸杞(半两)、银耳(1个)、冰糖(适量)。

准备:

1.提前1个小时先把干银耳用冷水浸泡,泡膨胀变 软后即可,时间不要过长。切小块备用。

2.雪花梨请干净,去皮去核。切成小块备用。

3.枸杞洗干净备用。

4.沙锅或电饭锅都可,但不能用铁锅。

做法:

用沙锅取适量的水烧开后,把枸杞和银耳用小火煮30分钟左右即可。由于雪花梨比较容易煮熟,所以后放入锅内。再放入冰糖,等雪花梨煮软,即可出锅食用,冷热均可。

南瓜百合糖水

秋意浓!滋润养生必备,让您感受不一样的秋天

南瓜性温,味甘,具有丰富的微量元素和维生素,且具有帮助消化,降低血糖等作用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外,还有如秋水仙碱等多种特殊的营养成分,具有营养滋补,养心安神,润肺止咳的功效。此时喝一碗南瓜百合糖水,润肺之余还能补充营养素。

材料:

南瓜300克、百合25克、枸杞15克、冰糖30克。

做法:

1.将南瓜其去皮,切成小块,然后放入锅中。

2.百合洗净,分成一瓣一瓣,带皮放入锅中。

3.放入少许枸杞和冰糖。

4.加适当的清水,煮开则好。

红豆莲子糖水

秋意浓!滋润养生必备,让您感受不一样的秋天

红豆莲子是生活常见的食材,大有裨益。红豆具有利水消肿、利尿、清热解毒、健脾止泻、改善脚气浮肿的功效。莲子具有补脾止泻、护肠、改善吸收功能、养心安神的作用,还能健脾补肾、防止老化、增加心脏机能。红豆莲子熬成糖水,具有补脾止泻、健胃生津、去湿益气,尤为适合秋燥时节食用。

材料:

鲜莲子150克、红豆200克、陈皮少许、冰糖可按个人喜好添加。

做法:

1.红豆洗浄用清水浸3一5小时。

2.陈皮用温水浸软。

3.莲子去壳洗净。

4.锅内放入清水、陈皮煮滚,加入红豆煮20分钟。

5.放入鲜莲子煮至红豆软稔。

6.最后加入冰糖即可。

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