胡萝卜

黑芝麻

　　入秋后，虽凉爽，但皮肤干燥的问题亦随之而来。这时，皮肤的润养保湿就显得尤为重要，除了准备好瓶瓶罐罐的护肤品之外，其实润肤也能从食物的调理入手。那么，有什么食物是有秋日润燥的神奇作用呢？且看下文分解。

　　水 多喝水是秋季保持皮肤滋润滑溜的首要前提。进入秋季后，因为天气干燥，人体会大量损耗水分。流失的水不能及时补充，皮肤就开始缺水干燥了。为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。然而除了清水之外，不妨亦多喝一点蜂蜜水，蜂蜜营养多多，葡萄糖和果糖的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D 等营养物质，晚上喝一杯蜂蜜水，不但能养颜，还能起到润肤、养肺的作用。

　　胡萝卜 在干燥的秋季里，胡萝卜亦是皮肤的“补品”。胡萝卜脆甜味美，而且营养丰富，胡萝卜富含β-胡萝卜素，这种物质能在小肠内转化成维生素A，而维生素A对皮肤的表皮可以起到一种保护作用。多吃可使人的皮肤变得柔润有光泽，而且更富弹性。维生素A因此被称作“美容维生素”，人体缺乏这种维生素则会导致出现皮肤干燥、松弛老化。秋高气爽的天气里，不妨在饮食中加入胡萝卜作点缀，胡萝卜排骨汤、胡萝卜汁、炒胡萝卜丝都是不错的健康选择。

　　黑芝麻 黑而亮泽的黑芝麻不仅秀发“爱吃”，皮肤亦然。《本草纲目》称“服(黑芝麻)至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生”，可见黑芝麻对皮肤的好处。黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋日里，维生素E对肌肤的润养作用发挥得恰到好处。维生素E对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有着重要的滋润作用，还能促进肌肤内的血液循环，使得皮肤得到充分的营养物质与水分，皮肤柔嫩与光泽两不误。

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