人为什么会失眠？很多饱受失眠折磨的患者都会想不透一个问题。其实。长期反复失眠，你应该要反省一下自己的睡眠方式是不是健康正确的？有些睡眠的误区，自己有没有注意到呢？今天，小编就跟大家聊聊几个误区，看完之后，也许你对人为什么会失眠这个问题会有全新得答案。

失眠调理还是睡不好，你中招了吗？正确调理远离4大误区

误区1：喝一杯牛奶

很多人都会认为人人都适合在睡前盒一杯牛奶。大家都知道牛奶可以促眠的。牛奶内含色氨酸，有助于有睡眠，而且牛奶还会诱导大脑产生褪黑素。但是，这些作用其实都是非常微弱的。我们不可能说喝了一杯牛奶就如吃安眠药一样，倒头就睡。牛奶只能起到诱导作用，也就是暗示作用。你信牛奶就可以喝。如果不信，即使喝了，也没什么作用。况且很多失眠的人，就算是安眠药也不管用，就更不用说喝牛奶了。

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误区2：运动劳累促进睡眠

适当的运动可以促进睡眠，但是睡觉之前进行运动锻炼的话，会降低睡眠的质量。入睡之前，是不能进行剧烈运动的。因为睡前身体过于兴奋，体温升高，会影响睡眠质量。睡前不妨可以试试按摩、做瑜伽等方式来进行放松，反而可以促进睡眠。一般来说，睡前6小时内是不能进行剧烈运动的。适当运动有助于大脑分泌控制兴奋的物质，可以帮助我们达到深度睡眠，缓解疲劳，形成良性循环。许多经常睡不好的人，都会通过一些运动来进行调理。

误区3：卧床静心

很多人会认为生病了就要一直躺在床上静养，但是这种做法容易导致睡眠出现颠倒。白天睡觉，晚上会睡不着，整个生物钟都有可能出现紊乱。因此，人在生病时，适当的休息是必要的，可是要控制好度和量，不要弄得适得其反了。主要的睡眠时间还是要安排在晚上，白天适当进行休息，可以看书读报，看等。不要一个感冒也在床上躺了几天，这只会给我们带来消极影响。

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误区4：过分依赖安眠药物

还有一些35岁左右的女性，晚上十点左右入睡，睡两三个小时就会醒1次，一晚上醒三四次，醒来的时候迷迷糊糊，过一会儿又睡着了，睡着的时候也比较浅，感觉自己并没有睡着隐约中还在想事情。这类型的很多人经过人介绍或简单科普，就选择用一些安眠药和褪黑素，而这些在国外都是严格的处方药，不允许随便乱用的；失眠是由多种原因引起的，只有找准原因才能更好的改善。而且长期服用这些还会依赖，不用就睡不着，用少了还不管用。近年来针对失眠有一些健康的新型调理方法，比如紫芝宁。紫芝宁中富含芝宁多糖，其药用价值越来越得到验证，也广泛应用于临床及日常保健领域，它可以对中枢神经系统起到镇静调节，使肌肉轻度松弛；改善患者的失眠多梦健忘烦躁等症状，另外可以改善心脾两虚脾胃虚弱、怠倦乏力、食欲不振等一些其他症状；而且除了改善睡眠，还可以显著提高患者的机体免疫力；跟西药截然不同，是纯植物性的成分。

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另外除了积极的调理外，针对失眠患者家人也需要引起重视，家人要多陪伴，要及时给予关怀，多参加一些娱乐活动，增加生活乐趣，保持豁达乐观的情绪，也有助于改善失眠症状。

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