发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

今天就是二十四节气中的大雪

今日大雪!冬季保暖养生,建起免疫防护墙

古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”

也就是说

今天过后就真正进入冰天雪地的冬天了

对 对 对

冻天 冻地 冻脸 冻手

今日大雪!冬季保暖养生,建起免疫防护墙

如果没猜错的话

相信接下来的你不得不面临~~

↓↓↓

我要穿秋裤,冻得扛不住,

一股冷风来,降至-2度。

我要穿秋裤,谁也挡不住,

翻箱倒柜找,藏在最深处。

说穿我就穿,谁敢说个不,

若不穿秋裤,后果请自负。

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出门前找不到厚衣服是这样的

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走在路上是这样的

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看见单位大门是这样的

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最后

还有一个更“悲催”的消息要告诉你~~

冷空气一来,

一些疾病也随着气温的下降

渐渐侵入我们的生活

潜伏在暗处,蠢蠢欲动

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到底最近高发的疾病有哪些

小编贴心地给大家带来了

十二月风险疾病提示

快来跟着小编一起看看吧~

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1 水痘

关注度:★★★★☆

水痘及带状疱疹是由同一病毒,水痘-带状疱疹病毒所引起的两种不同表现的传染病。原发感染为水痘,潜伏在感觉神经节的水痘-带状疱疹病毒再激活引起带状疱疹。水痘为小儿常见急性传染病,未接种疫苗人群普遍易感,尤以幼儿学龄前及学龄期儿童常见。

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水痘患者是主要传染源,自发病前1~2天直至皮疹干燥结痂期均有传染性,可经直接接触或呼吸道传染。通常水痘潜伏期2周左右,最长潜伏期24天,前期临床表现为低或中等发热及头痛、全身不适、乏力、食欲减退、咽痛、咳嗽等,持续1-2日迅速进入出疹期,皮疹呈向心性分布,先见于躯干、头部,而后渐延至颜面部及四肢。

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平时生活中应加强防范,注意个人卫生,适量运动,增强抵抗力

2 诺如病毒感染性胃肠炎

关注度:★★★★☆

冬季为诺如病毒感染性胃肠炎的高发季节。这种病毒有什么特点呢?

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>>>> 高度传染性和快速传播能力

不同基因型之间会频繁发生基因重组,从而导致全球每隔2-3年就会有大流行,该病毒对传统清洁消毒液如酒精等高度抵抗,想要控制其传播相对困难。患者、隐性感染者以及可能存在的健康携带者均可以为传染源

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>>>> 传播途径多样、全人群普遍易感

传播途径主要包括人传人经食物经水传播。诺如病毒胃肠炎容易在学校、托幼机构和医疗机构等人群聚集场所引起暴发。

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>>>> 潜伏期较短

诺如病毒诺如病毒潜伏期较短,通常是12-48小时,粪便中的平均排毒可长达4周,排毒高峰期为感染后的2-5天。感染病毒后通常1-2天发病,最短12小时,最长72小时。

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>>>> 发病急

先是恶心呕吐,紧接着腹泻,约1/3的患儿会发烧,病程持续1-3天较多见。成人感染主要表现表现为腹泻,24小时内大便4-8次,水样便。而儿童比成人更容易出现呕吐,因此诺如病毒感染人们常把它称为“冬季呕吐病”。

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要注意保持良好的手卫生;注意水源及食物卫生,膳食健康。

看到这里,

小编猜,

你一定想知道冬季如何养生

才能把病毒挡在自己的免疫防线外。

大雪养生要点

保暖护阳气

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的,头面部是“诸阳之汇”,后颈部及背部是人体阳经走行的重要部位,因此这些部位要注意保暖

但要注意的一点是,不要暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,大汗淋漓是不可取的。

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大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低,大量出汗或过冷都容易损伤人体阳气。因此根据温度适当增减衣服十分有必要,尤其要重视夜晚入睡时的半暖工作。

起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,冬季养生应当在“藏”字上下功夫。所以建议大家遵从“早卧迟起”的睡眠规律,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

由于冬日早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

养宜适度

所谓适度,就是要恰到好处,不可太过,不可不及。养生是为了更好地生活,而并非将生活过成养生,因此生活起居当以自己舒适为宜,不要过度“追求健康”。

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综合调养要适中,不要追求“过补”或“过养”,真正的补养是均衡饮食并配合适当运动。一味追求补品或静养都不是最佳做法。

泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

要多喝水

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米 牛奶冰糖粥等最适宜。

打通经络有三招

大雪时节多做按摩疏通经络,可以促进血液循环,增加身体抵抗力。同时还能预防多种心脑血管疾病,大家不妨尝试一下——

敲击背部穴位:

使用穴位按摩捶,由上至下轻敲脊椎两侧的穴位,如敲击时遇到痛点,则应在此点以柔和的力度反复敲击。

按摩耳轮:

以食指贴耳廓内层,拇指贴耳廓外层,不分凹凸高低处,相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。

捏指尖:

用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一节的两侧,适度用力揉捏,以不痛为度。本法能改善末梢血液循环,对手足冰冷者非常有效。

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