发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

【提醒】今日大暑+中伏!养生“四宜五忌”要注意!

  入伏以来,

  威海的天气着实有点热,

  远山的雾气加上海风湿哒哒的潮气,

  真是让人湿热难耐~

  不少小伙伴表示:

  宝宝心里苦哇!

【提醒】今日大暑+中伏!养生“四宜五忌”要注意!

  不仅如此,

  在闷热的天气里,

  我们还是迎来了更更更更热的节气——

  大暑。

  大暑简历

  外 ?文 ?名:Great Heat

  代表寓意:一年中最热的时期

  气候特点:高温酷热

  风俗活动:晒伏姜,烧伏香

  风俗食物:饮伏茶

  养 ? ? ? 生:补脾健胃

  三 ? ? ? 候:腐草为萤;土润溽暑;大雨时行

  特 ? ? ? 点:旱、涝、风灾等各种气象灾害最为频繁

  “三伏”里的“中伏”,一般发生在7月22—31日,今年恰巧大暑与中伏是同一天,都是7月22日。

  

【提醒】今日大暑+中伏!养生“四宜五忌”要注意!

  天气那么热,该如何调节饮食、养护身体呢?快来看看小编为大家整理的三伏天养生攻略吧!

  中伏调理四宜

【提醒】今日大暑+中伏!养生“四宜五忌”要注意!

  多吃苦味食物

  苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲。

  此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

【提醒】今日大暑+中伏!养生“四宜五忌”要注意!

  中伏冬病夏治持续进行

  中伏开始,第二次贴三伏贴也开始了。

  根据个人体质来选择冬病夏治,比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。趁着暑热天气把体内湿寒驱除。

【提醒】今日大暑+中伏!养生“四宜五忌”要注意!

  增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

  绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。

【提醒】今日大暑+中伏!养生“四宜五忌”要注意!

  此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

【提醒】今日大暑+中伏!养生“四宜五忌”要注意!

  益气养阴的食物不可少

  中伏天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

【提醒】今日大暑+中伏!养生“四宜五忌”要注意!

  中伏养生五忌

【提醒】今日大暑+中伏!养生“四宜五忌”要注意!

  最热时段,尽量不外出

  上午10时到下午4时是最热时段,尽量不要外出。要户外行走或作业的,最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此,也不能长时间呆在户外,要定期到阴凉的室内吹吹电扇,散散热。

【提醒】今日大暑+中伏!养生“四宜五忌”要注意!

  忌热天贪冷食冷饮

  为了防暑降温,许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此,大家不要贪凉,以免使身体健康受损。

【提醒】今日大暑+中伏!养生“四宜五忌”要注意!

  忌长时间使用空调降温

  在空调房里待的时间过长,也会引起浑身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血。同时必须注意,室内温度最好不要低于27℃,室内外温差不超过8℃。

【提醒】今日大暑+中伏!养生“四宜五忌”要注意!

  夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物

  穿化纤衣物和深色衣物,不利于散热。

  最好的选择是半长的棉布或丝质衣服,既能遮蔽阳光,又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜,打遮阳伞,涂抹防晒霜。老人、小孩和女性最好多带一件外衣,以备进入空调环境使用。

【提醒】今日大暑+中伏!养生“四宜五忌”要注意!

  防暑降温忌浓茶和凉水

  夏季少贪凉,喝些温茶水。夏天出汗出多了,要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失,温茶水含钾和少量的咖啡因,淡盐水含钠,夏天喝这两种水既能补充微量元素,又能加快新陈代谢,帮助散热。但忌浓茶和凉水,会影响中枢神经系统和胃口。

【提醒】今日大暑+中伏!养生“四宜五忌”要注意!

  中伏开始,气温更上一层楼,

  大家注意多喝水,减少高温劳作哦!

  快快提醒你关心的TA吧~

中华养生网

上一篇:没有了 下一篇:没有了
养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生