入伏以来，

　　威海的天气着实有点热，

　　远山的雾气加上海风湿哒哒的潮气，

　　真是让人湿热难耐~

　　不少小伙伴表示：

　　宝宝心里苦哇！

　　不仅如此，

　　在闷热的天气里，

　　我们还是迎来了更更更更热的节气——

　　大暑。

　　大暑简历

　　外 ?文 ?名：Great Heat

　　代表寓意：一年中最热的时期

　　气候特点：高温酷热

　　风俗活动：晒伏姜，烧伏香

　　风俗食物：饮伏茶

　　养 ? ? ? 生：补脾健胃

　　三 ? ? ? 候：腐草为萤；土润溽暑；大雨时行

　　特 ? ? ? 点：旱、涝、风灾等各种气象灾害最为频繁

　　“三伏”里的“中伏”，一般发生在7月22—31日，今年恰巧大暑与中伏是同一天，都是7月22日。

　　天气那么热，该如何调节饮食、养护身体呢？快来看看小编为大家整理的三伏天养生攻略吧！

　　中伏调理四宜

　　多吃苦味食物

　　苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲。

　　此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

　　中伏冬病夏治持续进行

　　中伏开始，第二次贴三伏贴也开始了。

　　根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。趁着暑热天气把体内湿寒驱除。

　　增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

　　绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。

　　此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

　　益气养阴的食物不可少

　　中伏天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

　　中伏养生五忌

　　最热时段，尽量不外出

　　上午10时到下午4时是最热时段，尽量不要外出。要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。

　　忌热天贪冷食冷饮

　　为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。

　　忌长时间使用空调降温

　　在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血。同时必须注意，室内温度最好不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。

　　夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物

　　穿化纤衣物和深色衣物，不利于散热。

　　最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女性最好多带一件外衣，以备进入空调环境使用。

　　防暑降温忌浓茶和凉水

　　夏季少贪凉，喝些温茶水。夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热。但忌浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口。

　　中伏开始，气温更上一层楼，

　　大家注意多喝水，减少高温劳作哦！

　　快快提醒你关心的TA吧~

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