所谓猝死，根据世界卫生组织的定义，是指病人在发病后6个小时内的骤然死亡。主要表现为死亡急骤、出乎意料、自然死亡。而每年冬季都是医院迎来猝死病人急剧增多的时节。
这些病人中，大约80%左右为心源性猝死，而非心源性猝死的原因主要为：脑出血、肺栓塞、严重过敏、哮喘等。
从猝死病例发生数上看，一年中冬季发病约占50%以上，远远高于其他三个季节。
虽然猝死病例与其自身的年龄、血压状况等基础健康状况有关。但实际上与天气的骤然变化、生活方式的骤然改变、心理状态的刺激也紧密相关。因为冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大刺激频繁等，都极容易引发心源性猝死。
猝死往往在短时间内形成难以逆转的后果，所以预防就成为了关键，尤其对于本身带有心脑血管疾病、严重呼吸道疾病的病人来说更是重中之重。
冬季预防猝死须知
一是原有心脑血管、高血压、代谢病等基础病变者，在冬季要格外小心，不要做过于刺激的事，如：过量饮酒、抽烟，过度熬夜、过度辛劳，过早、过晚锻炼。不要生气、发脾气，夜晚大小便要小心莫急等。
二是冬季不要频繁出外进里，频繁受到高低温骤然变化的刺激。
三是室外冬季锻炼要适度，不要过早、不要过长、不要量过大、不要选择太刺激的运动方式。
四是行走变化要小心，特别是夜间上厕所，不要操之过急，要放慢小心，逐步进行。
五是冬季忌熬夜、忌过度泡热水澡。
六是注意冬季对身体的全面检查，不要忽视季节变换时身体产生的不适感，那很可能是身体在提醒你出现了问题。冬季是人们身体免疫力最脆弱的季节，重视检查，预防疾病一定要做到位。
据研究发现，目前我国每年死亡的猝死病人达50多万，其中40岁以上中老年发病率高达70%，青少年约占30%。因此除了日常生活中的预防之外，作为猝死率最高的中老年群体平时也要树立养生意识，在预防疾病的同时，保持身体各项机能的正常工作，塑造良好体魄与积极向上的精神状态。
下面是小编送上的“中老年养生大礼包”：
食疗养生：简食精餐养胃滋补
喝茶养生
因时而饮：早晨，正是阳气初生的时候，此时人体的抵御能力很弱，最适合喝奶茶、红茶和熟茶等比较温性养胃的茶；到9-10点钟，人的身体机能正处于上升过程，此时适合喝绿茶提神，有助于提升一天的精神状态；中午12点到下午，人体机能处于高峰，吸收能力也最强，此时适合喝生物碱较多的普洱茶；晚饭后，人体机能处于平和期，要安神为主，需要喝红茶、熟茶等比较平和的茶。
粮食养生
高粱养肝：高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。
大米润肺：大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。
绿豆补肝：绿豆味甘，性凉，是清热解毒，去火的常备食品。常食能帮助排泄体内毒素，促进机体正常代谢。绿豆可降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒功效更甚。
红豆补心：红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病，水肿均有一定作用。
注意生活习惯：勤锻炼、好睡眠养身健体
良好睡眠：子时入睡最养阴。建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
身睡如弓效果好。“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
吃饭太饱睡不好。晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
冬日穿衣讲究“上薄下厚”：头部虽然只占身体重量的10%，但它的散热，却占全身散热的40%。因此不用戴过厚的帽子，否则很容易捂出汗招致受凉感冒。
但是脖子后面有三个受风的要穴。受风寒可能引起感冒发烧，也可能导致颈椎病。很多人感到神经性头疼、后背疼、肩膀疼，而且经久不愈，多是颈部受凉引起的。所以，冬天戴围巾比戴帽子更重要。
至于“下厚”，则是针对距心脏远的下肢而言。下肢的血液供应不及上身，特别是不爱运动的人，心脏机能没被充分开发，下肢经常发冷。这类人应当针对下肢发冷进行治疗，比如每天热水泡脚，加强对下肢的保暖。
精神养生：乐观豁达养神护心
心态平和取中庸之道。崇尚自然，讲中庸之道。放松心情，保持一份顺应自然的心态。
豁达大度顺其自然。凡是长寿的人，没有哪个是小肚鸡肠、心态不好的。对生活抱有一种超然的态度，金庸曾幽默地说：“人生在世，不喜欢听的话永远听不见，最好。”
高雅广泛的兴趣。围棋、钓鱼、书法、阅读、摄影，闲暇时这些愉悦身心的休闲活动，也是养生的一良方。
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