发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

转眼之间立秋已经过了一段时间了,顿时倍感时间之快,仿佛前几天还是初到夏天,却不知夏天却已早早过去。小编在之前已经提到过夏季如何养生,今天让普丽缇莎小编来谈谈立秋之后应该如何养生

立秋之后 应该如何保健养生

一般情况下,“立秋”就预示着炎热的夏季即将离我们而去,凉爽的秋天将来到我们的生活之中。“立秋”到了,但并不意味着秋天真的到了,特别是今年是闰年,使得三伏天比以往长了一段时间,所以,在立秋之后,天气还是比较炎热,仍然需要防暑降温。可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,水果里富含维生素和矿物质,能够中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

虽然防暑降温是有必要的,但是不能再像夏天那样任性,就像开空调这件事,有的人认为虽然立秋过了,但是天气还是和夏天一样热,所以也可以和夏天一样整夜都开着空调。在这里小编想提醒大家,立秋过后,不管天气有没有变化,早晚的天气还是会变凉的,所以整晚都开着空调的做法是不合理的,这更容易造成我们生病。

立秋之后 应该如何保健养生

夏天我们最喜欢吃的水果是什么?那必定是西瓜吧,来一个冰冻西瓜,配上一部电影,感觉就能度过整个夏天。但不管是夏天还是立秋过后,这种凉性水果都不应该多吃,那么哪些水果是属于凉性水果,像西瓜、梨、葡萄就是性味寒凉的水果。

立秋过后,是开展各种运动的大好时机,因为天气在逐渐转凉,通过恰当的训练,能够增强身体习惯冰冷气候的转变,但是训练时应注意不能运动量过大,在运动的过程中出现微汗时就可以中止训练了。

此外,在立秋过后运动要注意防止秋燥,可以在每次训练后吃一些滋阴、润肺、补液生津的食物。如果你属于那种很容易出汗,每次一运动就会出汗很多的人,可以在运动后适量补充一些生理盐水,饮用时注意要以少量多次为原则。

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