小编写过很多健身教程
不管是健身房和徒手都很多
但是有很多小伙伴留言
为了解答小伙伴的疑惑
今天带了2位领域大神的比拼
最直观的向你展现
第一个是Adam Raw
徒手领域的代表
他身高185，现体重89公斤！
他已经徒手健身10多年了
徒手健身带给他十分巨大的改变
AR现在各种徒手神技信手拈来
绝对可以算是徒手健身的代表！
第二个大神叫Romano Rengel
是为健身房大咖
他也是健身了10几年
但是他是利用不同的器械进行锻炼
Ro的身高180，体重是92公斤！
一身的肌肉和力量都非常让人叹服
平时的训练量也虐爆无数人
以上就是2位比拼大神
他们体型相似，训练时长相同
所以
比赛采用最简单粗暴的三项PK赛
10分钟内
完成时间最短的就是获胜者！
第一项
负重30公斤引体向上20次！
（一个常人无法企及的运动量）
这是一个常人无法企及的运动
20个引体向上已经非常难了
而负重30公斤
大概就是这两位大神为
何被称为大神的原因了
开始！↓
徒手大神全程都很轻松
动作也很流畅
健身房大神在前10个也很轻松
之后就有疲态感
动作也开始不流畅
徒手大神停下了
稍微休息了一下
他还剩4个
只用了1分半
而健身房大神还剩一半
所以这一项
毫无疑问的徒手大神遥遥领先！
第二项
负重60公斤双杠臂屈伸20次！
徒手大神率先完成第一项
所以直接进入第二项
健身房大神休息了一下
继续完成引体向上
难度一步步加大
气氛也越来越紧张
健身房大神还差最后一个引体向上
但因为体力不支无法标准完成
浪费了大量时间
此时徒手大神第二项
也已经完成近一半了
似乎到了这里
大家已经看到结局如何
健身房大神在时间已经过半时
完成了引体向上
此时徒手大神也感觉疲劳
开始停顿修整
双方都开始做双杠臂屈伸
但两位大神体能已经大量消耗
都停顿了下来
队友在一旁鼓励打气
2个大神累的喘不上气
整个氛围都紧张且压抑
比赛还剩下3分半不到
徒手大神还是率先完成了第二项
健身房大神也追上来
还剩3组就能完成训练
第三项
负重120公斤深蹲20次！
距离比赛还有2分30秒
健身房大神终于完成双杠臂屈伸
而徒手大神已经进入最后的深蹲
此刻时间也越来越紧张
两位大神体能几乎已经耗尽
再进行120KG的大重量深蹲
几乎就是地狱式挑战
距离比赛还有1分45秒
健身房大神已经追上来了
此时的差距就只有仅仅2次
1分36秒时
健身房壮汉反超了徒手大神
徒手大神几乎
开始颤抖着做每一个深蹲
1分30秒
健身房壮汉
以微弱优势率先完成比赛
在徒手大神
在前2项都遥遥领先的情况下
健身大神竟然能够反超
这个结果
让在场的所有人都感到吃惊
这10分钟对选手而言
就是地狱式折磨
比赛后徒手大神
已经精力消耗完全
队友们在帮忙松懈放松
而健身房大神休息了10分钟后
因为胜利的喜悦
让他迅速恢复了体力
其实会有这个结果
是可以找到原因的
徒手健身：
1.徒手健身是崇尚用最简单的最生活化的器具，来打造自己强大的身体效果非常有效而且十分炫酷！
2.但徒手健身更侧重于训练肌肉的整体性，对全身肌肉的要求也更加高，而且徒手健身对于局部肌肉训练的动作很有限，需要不停的持之以恒的训练。
3.下肢训练也是徒手健身的一个短板，徒手的腿部训练，也让腿部难以更进一步的发展。
健身房健身：
1.而健身房训练就更加明显、更加高效，也是我们现代人主打的健身方式。
2.而且健身房能够更好的，让我们用器械区孤立训练一块肌肉，在负重的条件下，肌肉的增长是徒手健身望尘莫及。
3.但是，健身房训练也不是毫无短板，因为过多的将肌肉孤立化训练，这就让我们身体整体的肌肉灵活性下降，增加了受伤的几率。
但不管哪种训练
都不应该谁鄙视谁
因为大家都很强悍！
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