冬，为四季之末，是一年中气温最低的季节，天寒地冻，朔风凛冽，万物生机隐伏，同时是“养精蓄锐”的大好时机，为来年的升级蕴育精力，因而冬季的养生之道又称为“养藏之道”。那么，冬季应该要如何养生呢?

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使用冷水洗脸

使用温度在20℃左右的凉水洗脸是常见的冬季养生法之一。用温度合适的凉水洗脸，不仅能够提神醒脑，还能锻炼耐寒能力，起到预防感冒的效果。同时，凉水能够帮助收缩皮肤，提高肌肤紧致感，故能起到脸部美容的功效。另外，现代医学认为此举可以帮助治疗慢性鼻炎，如若配合适当按摩，效果更佳。

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睡前泡脚

每晚在临睡前用热水泡脚、洗脚，也能在冬季养生方面有奇效。从传统医学方面来讲，双脚是人体阴阳交接汇合点，有诸多穴位，对全身的气血运行起着至关重要的作用。但因为足部为肢体末端，处于人体最低位置，所以血液循环较差。用热水泡脚，可以促进人体的气血运行，兼有舒经活络、颐养五脏六腑的作用。通过温暖足部，可以促进全身血液循环，进而达到增强机体各个器官生理功能、缓解疲劳和恢复活力的目的。

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冬季养生，其实还有一个方法-----选取合适的牙膏，用温水刷牙。

温水的温度控制在35℃，通常是冬季刷牙最适宜的水温。大部分人都知道，人体的口腔内温度是恒定的，在35℃左右的温度下，牙齿和牙龈才能正常地进行新陈代谢。刷牙或漱口时，如果不注意水温，给牙齿带来过冷或过热的刺激，则可能导致牙齿与牙龈出现各种疾病，缩短牙齿寿命。如果长期用凉水刷牙，严重时会造成牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象，所以，在冬季为了达到保养的效果，用温水刷牙十分必要。

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同时，牙膏的选取也是十分重要的一环。合适的牙膏，不仅可以对口腔进行日常必要的基础清洁，还能在不知不觉中，帮助防治口腔问题，起到冬季口腔保健的重要作用。在冬季，时选取中药牙膏刷牙，是最佳选择之一，因为中药素来便有调理将养的功效，在冬季使用中药牙膏，清洁、养藏两者兼得，何乐而不为呢!

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