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智者惠说·养生课堂丨陈李华:二十四节气立秋养生篇!(音频)

2017-08-07 17:52 来源:安惠生物科技 立秋 /养生滋补

原标题:智者惠说·养生微课堂丨陈李华:二十四节气之立秋养生篇!(音频)

智者惠说·养生微课堂丨陈李华:二十四节气之立秋养生篇!(音频

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温风至

蟋蟀居宇

鹰始鸷

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二十四节气之第十三个节气,更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后。“秋”就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。

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立秋三候

【一候:凉风至】立秋后,我国许多地区开始刮偏北风,偏南风逐渐减少,北风给人们带来了丝丝凉意;

【二候:白露降】由于白天日照仍很强烈,夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差,清晨,空气中的水蒸气在植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠;

【三候:寒蝉鸣】这时候的蝉,食物充足,温度适宜,在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着,好像告诉人们炎热的夏天过去了。

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立秋养生

立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,以养收为原则。

一、精神调养:要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

二、饮食调养:秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬以养肝气,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、菠萝等,此外可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物,以益胃生津。

三、起居调养:立秋之季应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛太过。着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

四、运动调养:秋季是运动锻炼的大好时机,每人可视情况选择不同的锻炼项目,如太极拳、集体舞、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。

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立秋习俗

一、悬秤称人

这个习俗是从清代开始的,在立秋节这天,悬秤称人,将体重与立夏时对比。因为夏天胃口不好,饮食清淡简单,一般人过了夏天体重都会减少一点。

秋天来了,称一下体重看自己瘦了多少,然后“贴秋膘”补偿夏天的损失。

二、秋膘贴什么

以我们的饮食来说,显然没有炖肉进补的必要,而且刚经过炎热的夏季,脾胃功能弱,所以,立秋吃鱼是贴膘餐。鱼的营养丰富,易于消化,有助于调理脾胃功能。

三、啃秋

啃秋,又称咬秋,汉族岁时风俗。即立秋日吃瓜。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜,称“咬秋”,寓意炎炎夏日,酷热难熬,时逢立秋,将其咬住。

江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”,据说可以不生秋痱子。在浙江等地,立秋日取西瓜和烧酒同食,民间认为可以防疟疾。

四、吃秋桃

在浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。

每到立秋日,人人都要吃秋桃,每人一个,桃子吃完要把桃核留藏起来。等到除夕,不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬,人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

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最后,小编提醒大家今天要吃西瓜哦!

“啃”去余夏暑气,“啃”下“秋老虎”,

迎接凉爽的秋季。

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