这期间，天气仍然较热，且雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化脘闷嘈杂恶心呕吐腹痛便溏不思饮食体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
中医讲湿气通于脾，所以健脾祛湿是末伏养生的重要环节。对于大多数人来说，穴位按摩和食疗是一种相较于其他更适合的养生方式，不花钱而且操作简便，并且照此坚持，能够化湿、健脾、和胃，补中益气，通经活络，效果明显。
1.丰隆穴
功效：丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果
取穴方法：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。
按摩方法：用大拇指略微用力按压丰隆穴，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按 3~ 5分钟平时也可用拳头轻轻敲打此处，以皮肤会自然变红为标准，每次 5~10 分钟 丰隆穴一般比周围要敏感，按摩时会有轻微疼痛感。
2.足三里
功效：足三里穴，是足阳明胃经的主要穴位之一，有生发胃气燥化脾湿的功效民间常说：常按足三里，胜吃老母鸡，可见足三里对于强壮身体有多重要。
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