【若谷草堂】男要“冷”养，女要“热”养！6个真相告诉你男女养生差别。

2017-08-03 16:44 来源:万象金沙湾广场

原标题：【若谷草堂】男要“冷”养，女要“热”养！6个真相告诉你男女养生差别。

“男人来自火星，女人来自金星”，虽说是句调侃语，却道出了男女的不同。

普遍意义上，男主刚女主柔。同理，因为男女在生理构造上也有很大不同，因此养生也要却别对待。只有抓住身体的特点来养生，才能事半功倍。

生活中，你会发现，男人普遍“火力旺”、怕热；而女人大多手脚冰冷、也比较怕冷。所以男要“冷”养，女要“热”养。

男人养生应该尝试“冷”养生

男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37摄氏度~41摄氏度为宜，每次15~20分钟。

尽量不要把笔记本放在大腿上用、长时间汽车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，因为它们都会导致阴囊被包围受压，睾丸温度上升，生殖功能会受到影响。

女人养生应该尝试“热”养生

泡脚是女性养生最好的方式，睡前用40摄氏度左右的温水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠。

做家务时多用温水，预防关节炎和妇科疾病等。

注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免月经不调、痛经等女性问题困扰。

男人需要补锌

对男人来说，锌元素至关重要，会影响雄性激素的分泌。在每天的正常排泄中，男性丢失的锌元素也要多于女性。

男人应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。

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女人需要补铁补钙

女性在来月经时，铁流失会加快，从而导致血红蛋白流失较多；更年期后，由于激素的变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。

女性应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。

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男人当心病从口入

这一点主要是是因为男人抽烟、大量饮酒的比例明显高于女人，烟草含数百种有害物质，酒精可能导致60多种疾病。

再加上男人体质决定其需要吃更多的肉，应酬时间多等等导致的饮食问题更严重，所以男人管住嘴尤为重要。

女人睡眠问题更严重

调查显示，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。睡眠对男人、女人都很重要，但因为女人性格更敏感、心理更细腻等原因，导致睡眠质量相对更差一点。

应对方法，努力保持一份阳光心态，也可以做一些辅助技巧，比如睡前喝点牛奶、吃点燕麦等助眠食物，睡前2小时不剧烈运动，睡前不玩手机（这一点对你来说是不是很难做到）。

男人练力量

肌肉是男人生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量不足。

中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点锻炼腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等缓和的方法进行。

女人需柔韧

曲线与柔软成就女人身段，也有益于静心。我们常说“女人是水做的”，由此可见女性的柔韧度是很重要的，尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效。

推荐大家可以尝试瑜伽，不仅可以练习柔韧，而且能够静心养生。

男人需要安静

男人需要宣泄情绪。

要讲究方法，要讲究方法，要讲究方法，重要事情说三遍。男性情绪爆发时，会带点雄性激素的“暴力”成分，常见表现为摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里，但也要学会收敛发泄方法，“安静”宣泄。

女人需要排解

女人需要排解苦闷。

要注意场合，要注意场合，要注意场合，重要时期说三遍。女人确实比男人更愿意以“哭”和“说”的方式缓解压力，但要注意别在孩子面前、公共场合等地方唠叨。

谷老师唠叨时间：

当下社会，生活、工作压力倍增，不论是男人也好还是女人也好都应该掌握关爱自己、养生健康的常识知识。毕竟先关心自己，才能有力气关心别人啊~

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*本文转载自若谷草堂微信公众号

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