【正颖堂】相伴电脑13小时？久坐办公室的你…急需这5个养生技巧，力挽狂澜！

2017-10-28 15:23 来源:正颖堂 维生素

原标题：【正颖堂】相伴电脑13小时？久坐办公室的你…急需这5个养生技巧，力挽狂澜！

Hello~大家好，我是你们的好朋友正颖，又到一年中最惬意的秋季啦，随着日子的推进，暑夏的那种灼人的高温已逐渐回降，人们的情绪也随之平静，微风徐徐，带来宜人的景色。

但是秋季气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候也比较干，在感受秋意美景的同时，我们也应重视秋季的养生保健。

一天忙碌的工作，很多的白领都患有各种的职业病，常常会出现很多的不适症状，这些久坐办公室的白领们还可以通过吃些什么，或注意哪些养生问题才能更好的度过这个“多事之秋”呢？

秋季养生常识1矿物质的重要性

不能直接吃矿物质，就吃含有矿物质的食物吧!MM们会由于月经期间注意事项有哪些月经的缘故而丢失了很多矿物质，因此在月经前后都要摄入含有钙、镁、锌、铁微量元素的食物。推荐食物：牛奶、五谷类、豆类以及豆类制品等。

秋季养生常识2氨基酸的补给

氨基酸可以恢复脑动力，尤其是脑力劳动者尤其需要氨基酸的补给，当精神疲倦，注意力不集中的时候，就是体内缺乏氨基酸的表现。因此白领们要注重氨基酸的摄入，如谷氨酸、牛磺酸、天门冬氨酸等。推荐食物：豆类食物、黑芝麻都含谷氨酸和天门冬氨酸比较而丰富，女性应多吃。

秋季养生常识3早睡早起，方能养生

不要因为早上太赶时间而将早餐省略掉，白领一族就更加不应该了，因为早餐是一天三餐中最重要的一顿。

进入晚上11点，我们的各个器官就开始修护排毒，如果肆意延长它们的工作时间，就会感到精神乏力，久而久之就会损伤脏器，经过了一个夜晚身体能量的消耗，如果不在早晨的时候及时吃早餐，就使身体得不到充足的能量补充，因此早餐不能少。

秋季养生常识4每天吃低脂肪早餐

白领养生重要，而早餐也是重要的一顿，那么，对于减肥的白领来说，早餐就应该选择低脂肪的食物，如谷类食物，或者一杯低脂高钙牛奶加上一个水煮蛋。

少吃烘焙的面包，同时少在早上吃大鱼大肉。谷类食物如未去麦的粗面粉面包、自家煮的八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等，或者直接冲泡一杯燕麦做早餐也是非常好的选择。吃完早餐20分钟后可以吃1-2种水果。

秋季养生常识5维生素虽然少，但不能忘

女性白领们每天都要补充维生素和叶酸，不论是吃蔬菜还是吃水果，要从食物中摄取足够的铁和叶酸，适时补充一些维生素B1、维生素B6等这些与脑、神经代谢有关的东西，能够在你不经意间提高工作效率哦！

中华养生网