提起养生，很多人都会觉得这是老年人才需要考虑的事情，人在壮年时身强力壮、精力旺盛，根本不用养生。其实，这种想法是十分错误的，早在两千多年前的《黄帝内经》就提出，养生无论年龄大小，都应该注意四时调摄、修身养性。对于现代的许多中青年人而言，环境污染、无规律的生活、超负荷的生存压力等，都会让身体耗气伤血、正气亏虚、脏腑气血功能紊乱。轻者疲劳乏力、焦虑失眠，时间长了早衰这个“不速之客”就会到访，出现一些本来不该发生的疾病或者老年病。

我们祖国中医博大精深，其中有很多中药材和保健治疗手法的运用，艾灸就是其中运用比较普遍的一种。艾灸养生其实就是用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。具有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气等作用。艾灸的好处也越来越多的体现在现代的保健应用上。艾灸虽不能保你长生不老，但能保你益寿延年。

那么我们要灸那些穴位才能起到保健养生的作用那？

1.关元穴是我们常见的穴位，很多对中医养生有了解的朋友都会对关元穴施灸，来达到养生保健的作用。关元穴位于脐下3寸，为养生保健强壮要穴，长期施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾等功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。

2.中脘穴该穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度，对胃部疾病的全部症状均有比较好的效果。

3.足三里穴位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。对足三里有所了解的朋友就知道，艾灸足三里穴能够让人疾步如飞，身体强壮。简便取穴，正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸。常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。

施灸时应及时调整灸火与皮肤间的距离。有些患者局部寒气大，初灸时，对艾火的忍耐力强，常常不知不觉将艾火靠近皮肤，结果将皮肤灼痛。实际上，以灸至皮肤发红为度，每次灸10—15分钟为宜。艾灸疗法的作用是多方面的。如所取穴位不同，灸法不同，刺激程度不同或施灸所用材料不同，因而功效也不同。还有就是注意次数。当然艾条的选择也要选好的，如果不知道那家艾条好，推荐他家的艾条可以搜索维心公众号三个字 药益宝 第一个就是。体质壮、病情轻、病程短者，灸治1—2次即可;体质差、病情重、病程长者，可灸数月乃至1年以上。初灸时，每日1次;长期灸治者，3次后改为2—3天1次。

总而言之艾灸作为一种古老的中医养生保健方法，在我们国家民间十分流行，同时艾灸还有一定的美容养颜功效，因为做艾灸可以温通经络、温补元气，对于调和女性气血、润泽面色有非常好的疗效，并且在保健过程当中还可以配合刮痧、精油按摩等方法，达到排除体内邪气，改善脏腑功能的目的。返回搜狐，查看更多

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