燕府燕窝，夏天夏天，悄悄过去，留下小秘密...秋初让你变得温暖迷人的时候到了。

8月7号是二十四节气之一的立秋节气，这是秋天的第一个节气，也标志着秋天正式到来了。秋天到了之后，天气会渐渐的从夏季的酷暑满满的转为凉爽。

所以这是一个气温转变的比较明显的过渡季节，而秋天养生保健也和夏天时大不一样了，下面和小编一起来了解夏末秋初保健的一些小常识吧。　

立秋后怎么养生？

夏秋交替，天气会变得忽冷忽热，空气有时干燥有时潮湿，在这样不稳定的气候环境下人们很容易生病，所以保健养生很重要。

首先立秋之后防暑降温依然很重要。立秋之后天气并不会很快凉下来，这时候三伏天的最后一伏还没走，大家依然要面对高温天气的炙烤，所以还要适当吃一些防暑降温的食物，衣服也要以轻薄清凉为主。

不过要注意的是，进入秋天后，早晚温差可能会比较大，所以以防感冒，早晚要适当添衣保暖。

其次，立秋养生也要注重精神的调养。为什么呢？听过“悲春伤秋”这个成语吧？

到了秋天，万物逐渐开始萧条，有的人的心境就会大受影响，变得低落，如果这时候还碰到是什么伤感的事情可能会把悲伤放大很多。

所以注重精神调养，保持愉悦积极的心态也是立秋养生的重点之一。

最后，立秋养生宜养肺护肝。秋季天气干燥，气燥就容易伤肺，所以这时候就特别需要润肺养肺。但肺气旺盛又会影响到肝，所以护肝也是秋天的养生要点。

立秋养生吃什么？

秋天一到有的人就想要进补，吃什么才补？这时候人们又会陷入一个误区，补身难道不是吃大鱼大肉吗？当然不是，立秋后进补饮食还是清淡、滋阴润燥为主，燕窝为首选。

燕窝具有养阴、润燥、益气、补中等功效。养阴即能保持皮肤光泽；润燥使皮肤不易干燥；益气使血液循环良好，精神饱满；补中则是补足中气，增进胃的消化和肠的吸收能力。

此外，燕窝中富含多种人体不能自行合成的18种氨基酸, 及多种矿物质、活性蛋白质及胶原等营养成份, 能促进细胞再生及增强肺部的免疫力。亦可搭配其它食材进补, 补充更多人体需要的营养。

最后小编要提醒大家的是，保持健康的最好方式是通过运动来锻炼身体，提高身体素质，增加身体免疫力，自然会少生病。

秋高气爽的季节非常适合户外运动，比如爬山、慢跑或骑自行车等等，不过运动也要量力而行，持之以恒比一下子做高强度运动更有益健康。

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