冬季是养生的好时机。冬季养生不仅能使身体更强壮，还可以起到御寒的作用。专家指出，冬季养生应以“养阴”为主，少食生冷，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的食物。冬季养生适合吃哪些食物？下面，经济日报-中国经济网健康频道带您一起了解。

　　NO.1：白萝卜

　　人们常说：冬日萝卜赛人参，冬天多吃点萝卜对身体大有裨益。从中医角度讲，白萝卜可以补气顺气、润肺；红萝卜可以补心、活血养血，心脑血管患者可以多吃；青萝卜可以清热舒肝，而水萝卜的利尿功能特别好。

　　NO.2：白菜

　　俗话说，百菜不如白菜，大白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维等营养素，且含有一种硒元素，对于消化道、胃肠道、肝脏等肿瘤病人及心脑血管疾病、关节病患者十分有益。此外，白菜的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。

　　NO.3：海带

　　海带含有大量的维生素A、D，非凡是含有较多的海草碘，能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力。此外，人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

　　NO.4：羊肉

　　冬季又到了吃羊肉进补养生的好时机，羊肉甘而不腻，性温而不燥，能够暖中祛寒、温补气血、开胃健脾，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，可谓是一举两得。但要注意的是，口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛者表现为热证者不适合食用，另外，高血压、肝阳旺盛的人也不宜多吃羊肉。

　　NO.5：莲藕

　　藕自古以来，就是滋补佳品，民谚曰：“荷莲一身宝，秋藕最补人”。莲藕不仅是佳蔬，还是一种上好补品，秋冬季节交替时，天气变得干燥，应多吃润燥养阴的食物，莲藕正好具有清热润肺、益气凉血的功效。

　　NO.6：淮山药

　　淮山药含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分，可以起到健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖的功效。

　　NO.7：动物内脏

　　入冬后，可以适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%-6%作为热量散 失 ，脂 肪 则是4%-5%。因此，冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。值得注意的是，在富含蛋白质的食物中，红肉和动物内脏等还是铁元素的好来源。

　　NO.8：红薯

　　冬季，散发着诱人香味的烤红薯成了街头独特的一道风景线。红薯有养胃、暖胃的功效，当冷空气来袭时，吃一块红薯，你会立刻感到温暖舒心。红薯有养胃、暖胃的功效，当冷空气来袭时，吃一块红薯，你会立刻感到温暖舒心。甘薯最大的特点是含有丰富和优良的膳食纤维，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，还有利于排除宿便。

　　（经济日报-中国经济网健康频道据人民网、山西日报、燕赵晚报、华龙网等综合整理）

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