马上就要立夏了，立夏该怎么摄生呢？中医通知你立夏摄生留意事项。

1.立夏摄生之早睡早起

　　中医以为“夏气与心气相通”，立夏摄生要留意早睡早起，注重“静养”，防止运动往后汗流浃背，“汗”出伤阳，在饮食保养方面，宜采纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、生果、粗粮。起床前能够做几个小动作，有利于增强体质，中医摄生，延年益寿。

　　2.立夏摄生之饮食清淡

　　立夏往后，温度逐步攀升，大家就会觉得烦躁上火，胃口也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充养分，又起到强心的效果。宜采纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等参加粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的成效。平常多吃蔬菜、生果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供应，能起到防止动脉硬化的效果。

　　3.立夏摄生之精力摄生

　　摄生专家提醒说，立夏今后，气候转热，人的心神易遭到扰动，出现七上八下。因而，值此时节，大家要分外注重精力的保养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激的地方，应当坚持开心的情绪，安闲自乐，切忌暴喜悲伤，坚持神清气和、心情开心的状况。

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　　4.立夏摄生之食补凉血

　　立夏以后血热会给人带来许多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因而，每顿饭不要过饱，给胃留下满足的蠕动空间。还人以轻松自然。本年的夏日留意凉血补气和早睡早起，是人贮存阳气力求身体大获丰盈的一个时节。

　　5.立夏摄生之防止贪凉

　　对大多数人特别是关节病人来说，夏日应当防止贪凉，不必或适度运用空调和风扇。在作业场合中，应把自己的病情通知搭档，以获得搭档的了解，尽量不必空调或恰当调高温度。最佳常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

　　6.立夏摄生之谨防外感

　　立夏节气，大家常常衣单被薄，即便体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，防止汗多悲伤，防止气血淤滞，以防心脏病的发生。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜悲伤。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少数，以疏通气血。

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